胃不好傷全身！6個養胃妙招，最好牢牢把握

腹脹得像塞滿棉花，接連不斷地打嗝，隱隱作痛，讓你痛苦不堪的這些癥狀，都說明你的胃部在向你發出實名抗議了。是的，現代人忙於工作、忙於玩樂，常常對胃部不太友好，隨意糟踐，直到胃部開始折磨我們，才後悔莫及。

今天，小編就來和大家盤點一下傷胃的幾大習慣，大家有則改之無則加勉，對自己胃好一點，才能想吃啥就吃啥。

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胃經常不適？或是養成了這些習慣

1、三餐不定時，飲食不規律

很多的職場人士，忙於工作，經常讓胃飽一頓，餓一頓。實際上，胃液在每天特定的時間，都會分泌，為人體及時消化食物。如果胃液分泌出胃酸和胃蛋白酶時，胃中卻沒有食物中和，就只能消化胃粘膜本身了。久而久之，容易誘發胃炎、胃潰瘍等病症。

2、晚餐吃太飽，未消化就要睡

很多人都有不吃早餐、午餐隨便吃、晚餐吃太飽、睡前再加夜宵一頓的習慣。長期這樣下去，健康的消化秩序將會打亂，要知道晚上吃太飽，或者臨睡前吃宵夜，會迫使胃腸道處在一個超負荷的狀態中，胃液分泌過量就會腐蝕胃粘膜，不及時改善，會導致糜爛、胃潰瘍等疾病。

3、重口味，又油又辣最傷胃

滿大街的各種湘菜館、川菜館，證明越來越多人愛吃辣。適當吃辣椒是暖胃的，但過分吃辣會影響胃粘膜，尤其是已經患有消化道疾病的人。而油炸的食物，比較難消化，容易加重腸胃負擔，出現反酸、噁心等不適癥狀。

4、吃飯不專心，胃部才不好

有些人為了節省時間，早餐是邊走邊吃的；而午餐又是邊看電視邊吃飯，這大大影響了胃的消化。消化需要大量充足的血液，邊走邊吃、邊看邊吃，都會讓身體和大腦無形中和腸胃分奪「有限的血液」，長期這樣，就會導致胃消化不良。

5、不良情緒，影響腸胃健康

是的，一個人的情緒也會影響胃部健康。當一個人處於緊張、煩躁或者憤怒的情緒當中，慢慢地會影響到胃分泌、胃消化功能，久而久之就形成了胃病。

6、煙酒不離，終究傷胃

小酌怡情，貪杯傷胃。喝酒喝出胃出血不是誇張說法，大量的酒精會傷害胃粘膜的屏障，輕則胃水腫、糜爛、重則胃出血。

胃已經不好了？給你一些護胃建議

俗話說，胃的治療「三分靠治，七分靠養」。除了一些行為習慣要改掉之外，可以從飲食上做一些有效的調理。

1、定時進餐對胃部是非常重要的呵護，如果一時無法按時進餐，建議隨時攜帶一些小零食，及時補充能量。比如蘇打餅，它能防止胃酸侵蝕胃粘膜，餓的時候可以吃上一兩塊。

2、晚餐肯定是要吃的，但晚餐不應過飽，也不應太晚，最好在睡前3小時左右進食，讓腸胃有消化的時間。

3、吃飯時候，不要邊看邊吃，不要邊走邊吃，把注意力集中在事物上，細嚼慢咽。

4、要及時的調整自己的情緒，壓力過大也不能拚命進食，可以適當吃一些流食，比如湯水、粥類，容易消化，不給胃部製造負擔。

5、經常喝粥，粥較溫柔，它稀軟溫熱，是絕妙的養胃佳品。平時可以多喝白粥，也可以加一些健胃的薏米、紅豆等。小米粥、蘋果粥、胡蘿蔔粥等，都是對腸胃不適有緩解作用的好粥。

6、適當煲些養胃湯，比如胡椒豬肚湯，對胃寒、身體虛弱，容易出虛汗的人效果都特別好。冬天可以喝羊肉湯、牛肉湯等暖暖胃。

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