成為」行走的荷爾蒙「，究竟有多難？
「友情」提醒：馬上就到3月份了...
三月不減肥
，四月徒悲傷五月路人雷，六月對象跑
七月被晒黑，八月待室內
九月更加肥，十月相親難
十一沒人陪，十二沒三圍
一月更悲催，
二月不知誰
...
——
魯迅·
沒說過
無論是否符合常理或「文明進程」
現在社會上的
事實就是
「身材好的人，往往有更多的可能性」
這個可能性包括在情感，事業等等一切
誰也不想肥胖，就算只為了健康
很多人也付出了努力去改變自己
可
多數人
往往都是失敗
Msir曾經講過很多減脂的理論和教程
有些內容，確實寫的比較難懂
今天Msir用
易懂的文字
再和大家屢一屢Ps：
今天這個文章
我那位從來不健身的老闆都看懂了
首先，我們要先搞明白
▼
什麼是減肥 & 什麼是減脂
減
肥
，
是一件很簡單就能達到目標的事
通過
極其嚴格變態的
控制飲食使人體進行快速的達到
脫水，減少肌肉及脂肪含量的
目的
比較常見的做法
①：不吃早午晚飯中的某一餐或某兩餐
②：三餐都吃，但吃的很少，甚至只吃水果
③：在「微商」或「代購」買一些奇怪的減肥產品
如果你正處在以上三種做法之一
先恭喜你：
很快就能瘦下來
再告訴你一個
壞消息
除非你一輩子都節食，且很幸運沒英年早逝
只要，你敢，正常吃飯
體重會用令你感到恐懼的速度漲回來
也就是很多人自稱的
「易胖體質」
為什麼？
因為過渡的節食會讓身體各項指數失調
包括但不限於身體的
基礎新陳代謝
只要人還活著，人體各項器官都需要運轉
而運轉時消耗的能量就是：基礎新陳代謝
而這個數值基本上是以
千卡
為單位消耗的像慢跑半小時也才消耗100，200左右
而節食會讓身體的消耗量迅速下降
減
脂
，
是一件相對困難的事
顧名思義，就是只減少身體的脂肪含量
對於體重秤上數字的減少
相對減肥而言會
非常緩慢
腹肌，人魚線，馬甲線
這都是體脂率降到一定程度後才會有的
減肥只能讓你變的瘦巴巴的
減脂才能給你真正的好身材
▼
說到減脂，我們就要想想
脂肪都能通過哪些方式減掉呢
①製造熱量缺口 ②提高運動消耗 ③提高基礎代謝
無外乎以上三種方式
①：製造熱量缺口
這一點，我想關注Neobody的小夥伴
大多都明白怎麼做即：
「 攝入熱量＜基礎代謝+運動消耗 」
小於的數字，建議控制在500左右
原因：製造缺口太大就變成節食了
現在是要求你，
控制飲食非節食
②：提高運動消耗
運動消耗，也很好理解
當你讓身體進行任何行為時
都將消耗體內的能量
運動大致分為：
有氧運動
和無氧運動
有氧運動指：跑步，游泳，跳繩等
無氧運動指：進行抗阻力的訓練（擼鐵）
這裡要記住·
敲重點
任何有氧運動在減脂的同時
勢必會讓你的肌肉含量下降
而肌肉對於身體而言是
「極大的負擔」
身體每天要消耗很多熱量才能維持你的肌肉
也就是我們要說的第三點
③：提高基礎代謝
通過第二點，你應該明白了
肌肉含量越高，基礎代謝率越高
也就是大家理想中的
「吃不胖體質」
關於提升新陳代謝率的方式有很多
而進行抗阻力訓練（擼鐵）
是提升代謝率
最快和最好
的方式當然，很多人一聽到
擼鐵
很怕自己一不小心練成了這樣
▼
其實...
能練成這樣的姑娘和小伙
不僅要有瘋狂的訓練量
還要有超高的天賦以及昂貴的營養補充
對於我們普通人而言
一周四練，飲食規律
偶爾吃吃蛋白粉，BCAA，減脂的基礎補劑
極限差不多只能成為這樣的
▼
這樣的
▼
當然...
Msir也不希望你會有誤解
「 不要以為隨隨便便就能練成上面2張圖 」
想要好身材，不經過磨練，怎配擁有？
「道理我都懂，可不節食減的太慢了」
這是絕大多數選擇「減肥」的小夥伴的心聲
是的，減脂相對於減肥
對心理的收穫安慰確實
很小很小
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優惠結束時間：
2019年2月28日
原裝進口，防偽標識，中文標籤
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