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文章授權轉載自【

YO健身

】

微信號：yojianshen

這個動作上廁所也可以做

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之前我們出了瘦大腿第一彈，

教大家如何瘦大腿前側。

本期，

針對影響我們大腿圍度和美觀的

大腿內側，

今哥又出一招。

看完這一招，

丸子我佩服到蹲下。

1

先跟今哥來做個測試

請忘記任何的技巧，

請勿查閱任何的深蹲技術，

做一個本能的深蹲，

觀察你的膝蓋和腳尖，

所指的方向。

如果你膝蓋所指的方向，

在腳尖的內側，

同時你又有大腿內側肥胖的問題，

那麼意味著，

你的大腿內側肥胖

和髖關節結構，

有著密切的聯繫。

2

祈禱蹲

其實，

瘦大腿內側辦法超簡單，

每天只需蹲一蹲。

雙腳與肩同寬，

腳內側平行，

腳尖指向正前方。

雙手合十，

做祈禱狀。

深蹲到最底部的時候，

用手肘頂住雙膝內側，

向外打開，

保持目光平視，

背部挺直，

足弓內側壓實地面。

每天累積蹲滿5分鐘，

上廁所也可以蹲。

不僅大腿瘦了，

順道還可以把你的痔瘡治好了，

是不是很神奇？

反正聽到這裡，

我本人也是震驚的。

3

下一招：甩掉你的水桶腰

曾經袁姍姍微博曬出的

「馬甲線」，

瞬間登上熱搜，

眾多妹子艷羨不已。

丸子告訴你，

不用羨慕，

學會了今哥的下一招，

水桶腰不見了，

小蠻腰你也擁有啦！

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