勵志單親媽媽，每天在家看視頻健身30分鐘，堅持1年看身材改變

卡米婭是一名單親媽媽，今年26歲，有兩個寶寶，分別為8歲和4歲，身高170厘米的他，巔峰體重為212斤。她形容自己的體型屬於桶型身材，也就是腰腿一樣粗，忙碌的她根本抽不出時間去健身房，更別提做健身餐。

親人也不希望她減肥，或許在他們眼裡，胖一點的身材看起來更健康一些。不過每當看到鏡子中的自己，她都感到很厭惡，曾有接近半年時間沒有照過鏡子。

這位勵志的單親媽媽並不想一直保持這個樣子，她希望能給兒女做個榜樣，並不想這樣過下去，於是決定堅持減肥1年看身材改變。

此後隨著大兒子上學，她的空餘時間更多，開始去網路上尋找減肥視頻，這也是很多不想跑步跳繩減肥者的最好選擇之一。卡米婭找了很多新手減肥視頻，比如啞鈴操、搏擊操，平均每個視頻時長約30分鐘左右。

每天在家看視頻健身30分鐘，每周健身5-6次，小女兒成為她健身最好夥伴，總是學著她的樣子跟著她一起鍛煉，於是卡米婭最後也給她買了一個兒童啞鈴。

每天家健身不能只練有氧，她也會經常做力量訓練，從而讓自己看起來更結實一些。她一般每周安排3次力量和3次有氧訓練，當然你可別認為舉兩下鐵會讓你練成大塊頭，這是不可能的！

不過減肥始終是和飲食環環相扣的，自從健身後，她開始製作一些相對「乾淨」的飲食，高蛋白、低碳水，嚴格拒絕高熱量的零食，這樣減肥才會事半功倍！上圖是她最喜歡的早餐，可以學習一下。

約5個月時間，她減掉了45斤體重，雖然很多時候當你在體重計上，指針不會動彈，但不要忘記，付出終歸會有回報，卡米婭一直堅信這一點，健身從不找借口！

就是靠這樣每天在家健身，她1年後減掉了接近85斤左右，體重127斤的她達到了自己的最好狀態，健身1年重新找回自信，而且還重新找到了男朋友！

或許很多寶媽們也一直很忙碌，也被別人勸不要減肥了，但別人並不懂你內心的真實想法，努力去做就對了！

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