吃完早餐後鍛煉，等於白練？告訴你關於晨練的所有事，做錯的很多

早上是一天的開始，在這個元氣滿滿的時候，最不能缺少的就是一頓健康又營養的早餐了。早餐佔全天比例的1/3，吃營養豐富的早餐，可以為我們這一天的膳食起一個好頭。對於日常生活中，本身就有養生習慣的人群，這件事並不是很難做到的事。

那吃完早餐後，我們應該做什麼呢？有的人說，不能去晨練。吃完早餐後鍛煉，就等於白練。空腹鍛煉，更有利於減肥，事實是這樣嗎？

實際上，這種說法有很多的漏洞，對於一些特殊的人群，如糖尿病患者，體質較差的老年人，如果不吃早餐就去運動，反而會消耗體內大量的能量，機體又經過了一晚上的代謝後，本身就需要能量的供給。

在這種情況下，更容易造成能量缺乏的現象，糖尿病人群還有可能出現低血糖的表現。因此，對於適合晨練的人群，最好吃早餐。對於上面提到的特殊人群，就更要這樣做了。那除了這些人群，是不是剩下的人群，不吃早餐去運動就可以減肥嗎？

這種說法也是不對的，從基本的理論上來看，如果我們空腹去運動，跟吃了食物去運動，這兩種現象相比較的話，前者或許會讓機體消耗多一些的熱量。但從脂肪消耗上來說，這兩種對減肥並沒有很大的影響。

還會因為你的這種做法，讓身體沒有起到最好的訓練效果。另外，還有不能忽視的一種因素， 就是當你空腹運動回來之後， 有可能因為體內的能量消耗太多， 讓你食用更多的食物，不利於人們對食物的控制能力。

所以，對於這件事大家還是不用再亂來了。如果你真的想減肥的話，就不妨在吃完健康營養的早餐後，如一顆雞蛋，加上全穀物的主食、適量的堅果、一半的蔬菜水果、少量的肉類，還可以讓你在接下來的運動中，增強肌肉的能力，幫你更好的訓練成人人都羨慕的三頭肌、二頭肌。

與此同時，在這裡還要提醒大家，日常生活中，並不是所有的人都適合去晨練。尤其是對於各類人群中的高血壓患者、心腦血管疾病患者，因早上的血壓值偏高，在運動時，非常容易對血壓水平不利。

因此，當你有這種病情時，還需根據自身的情況來選擇是否晨練這件事。當然，如果你不能運動，早晨去外面呼吸呼吸新鮮的空氣也是好的。

各位朋友，你有晨起後，去晨練的習慣嗎？對於晨練，你還有哪些理解？不妨在下方評論中留言，說說你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！