孕媽產後這幾件事最好一個都不要做，落下腰痛毛病就是自找的

孕媽生孩子是萬里長征的第一步，產後才是關鍵，不要以為生下寶寶後就萬事大吉，難熬的苦日子才剛剛開始。孕媽產後既要恢復自己的身體又要照顧嗷嗷待哺的寶寶，孕媽在坐月子時，無論是婆婆還是七大姑八大姨，都會告訴你，坐月子期間，這個不能做、那個不能碰，否則或落下病根，不要以為她們是在嚇你，她們都是過來人，告知你是為了你的身體好，孕媽一定要牢記她們的叮囑。

孕媽產後腰部會出現疼痛現象，這是身為過來人的總結。孕媽在產後坐月子期間，如果不注意這幾方面，終身會落下腰痛。

1身體缺鈣

孕媽產後會多次給寶寶餵奶，寶寶在攝取母乳的同時也會大量吸收孕媽身體的鈣物質營養。孕媽如果期間鈣物質營養不足，就會對寶寶的健康成長不利，孕媽一定要注意。產後可以喝一些骨頭湯來進行鈣物質的補充，如果想要保持自己的身材，就不能喝太多，畢竟骨頭湯裡面也會含有大量的脂肪。

2吹冷風

在長時間受到冷空氣時，人們都會出現腰痛的毛病，更不要說產後虛弱的孕媽。孕媽產後一定要注意保暖，不要因為熱而去吹冷風，產後身體的虛弱程度是孕媽難以想像的。如果在產後出現腰部隱隱作痛的癥狀，可以讓自己的愛人對自己進行腰部按摩和腰部熱敷，這樣有利於腰部血液的循環，不至於出現腰痛的癥狀。

3長時間餵奶姿勢

女性在日常生活中本身就運動比較少，缺乏肌肉，力量也不夠，加上產後要保持一個姿勢餵奶，就容易形成腰部疼痛的現象。孕媽在給寶寶餵奶時要保持一個姿勢不動，長時間一個動作會導致自身脊椎側彎，出現腰痛現象。在寶寶完全進入睡眠狀態下，孕媽可以做一些適量的運動來活動活動自己的脊椎，這樣會減少產後腰痛的發生率。

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