懷孕後，保證「晨起三堅持，飯後兩不做」，胎寶會發育得很好

懷孕後，孕媽總想什麼事都做到最好，只有這樣，才能保證胎寶發育達標，於是一些孕媽便做啥事都緊張兮兮的，某天過於勞累了或者哪天吃了些不該吃的東西，就擔心對胎寶造成了傷害。其實懷孕後，孕媽若是能做到「晨起三堅持，飯後兩不做」，那就真是恭喜了，胎寶會發育得很好。

早上起來後，孕媽需要做到這3點。

一：排便

孕期便秘是一件非常常見的事情，不過這種情況也是可以人為避免的，只要孕媽平時注意多喝水，多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，那麼孕期便秘的情況就會緩解很多。早上起來後，孕媽要養成定期排便的習慣，腸胃舒服了，營養跟上了，胎寶也就能吃更好了。

二：空腹喝白開水

早上起來，穿戴妥當後，孕媽可以在吃早飯之前喝一杯白開水。雖然這只是一杯無色無味的白開水，卻能潤腸道、促進腸胃蠕動，讓孕媽增加食慾；此外，喝水後能稀釋血液，讓孕媽的血液流通更順暢，整個人也就更有精神和活力。

三：吃營養早餐

現在很多年輕人都沒有吃早餐的習慣，飲食不規律，身體遲早會「罷工」，早餐在一日三餐中佔據著重要的地位，對孕媽來說，早餐更是重中之重的事情了。起床後，多吃些奶製品、全麥食物等適合早餐吃的營養又易消化的東西，對胎寶和孕媽都有好處。

吃完飯後，孕媽不能做這2件事。

一：不躺

懷孕不是貪懶的理由，一些孕媽吃完飯後，整個人都覺得懶洋洋的，便躺在床上好好地享受這愜意的時刻。懷孕後，孕媽的消化功能本來就會減弱，飯後再躺在床上，只會讓腸胃蠕動更差，讓消化功能也「懶洋洋」地不工作了。

二：不馬上就運動

飯後運動是一個好習慣，不過運動也要講究「時機」，吃完飯後立馬出去散步，可能會讓孕媽出現嘔吐、頭暈、胃痛等情況。因此，愛運動的孕媽還是在飯後半小時左右再出去吧。

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