高血脂的特徵在「臉上」最明顯，其次是在「腿上」，看你有沒有？

血脂、血壓、血糖、尿酸，任何一個數值過高，都會對身體不利，產生種種危害。

其中，血脂一旦升高，會降低體內血液的流動速度，對血管造成傷害。

在我們的認識中，高血脂遠不及糖尿病、高血壓危害大，所以常常忽略它。

難道，我們一定要等到身體發出一些警告信號，告知我們血脂危險了，我們才能重視起來嗎？

到那時，會不會已經太晚了？

高血脂的「臉上」特徵：

一、眼瞼有黃色瘤

判斷血脂高不高，首先觀察我們的眼瞼處。

這裡經常會出現一些淡黃色的小皮疹，剛開始的時候，是呈現出米粒大小的。

但是後來，這種小皮疹就會越來越多，整個眼瞼都布滿了。

一些中年婦女尤其要警惕，一旦出現就是血脂高了。

出現這種情況的原因，多半是臉上的脂質在皮下發生沉積，使得皮膚局部產生了隆起。

於是黃色的斑塊、皮疹就由此出現了。

二、眼部有環形斑

生活中，我們確實很少觀察眼睛的內部，尤其是眼角膜。

這裡因為缺乏血管供給的營養，只能依賴細胞之間的營養滲透，從而獲取少量的營養。

而血脂升高，就會導致這少量的營養都無法得到。

眼角膜周圍的區域缺乏營養補給，會出現某種白色或者淡黃色的環形斑。

這種環形斑，就是體內血脂升高發出的信號之一。

三、耳朵有褶皺

耳垂上出現某種褶皺，於我們來說是一件小事，於身體來說，卻是一件大事。

因為這種情況，是一種病理表現，原因就在於高血脂的出現。

具體來說，就是我們的耳垂上長出了一道「皺紋」，約呈45度角，能夠延伸到耳垂的邊緣。

這種耳垂褶皺，需要我們小心、警惕，以防高血脂病變，引發冠心病。

高血脂的「腿上」特徵：

其一，小腿易抽筋

腿抽筋的情況，很容易在睡夢中，或者運動強度比較大時出現。

人們多半不採取任何措施，直等到抽筋結束。

但還有一種腿抽筋的情況，那就是高血脂出現了，需要警惕。

主要是因為身體代謝變差，於是含量過多的膽固醇，就會在肌肉、骨骼中發生積累。

如果聚積到腿部肌肉，刺激了肌肉收縮，就可能導致腿抽筋。

其二，走路容易疲勞

血脂高的人，有一個典型的特徵，那就是走路特別容易疲勞。

身體里的血脂比較高，就會對血液循環造成干擾，儘管走路時間不長，也會出現過度的勞累。

當感覺腿部酸痛之後，人們會進行短暫的休息，進行調節。

但是，不久之後如果再走路、運動，腿部仍然會表現的很勞累。

其三，腿部膚色異常

除了夏天以外，應該很少有人會特意去觀察自己的腿部。

所以，一些血脂高的人，根本就不知道自己的腿出現了哪些變化。

因為高血脂，導致了身體的血液循環出現障礙，當我們抬起腿的時候，皮膚顏色會發白。

當我們把腿放下後，顏色又會發生變化，呈現出微紅、紫紅色。

平時坐著不動時，腳部和腳趾顏色又會是蒼白、發藍的。

防治高血脂，從日常小事做起：

第一，吃粗糧食物

一些常見的粗糧食物中，都含有相當多的碳水化合物、膳食纖維。

尤其是膳食纖維，具有降低血脂的作用。

燕麥、小米、蕎麥、薏米、紅豆、玉米、高粱、紅薯等都屬於粗糧類食物。

多吃這一類食物，促進身體中多餘的膽固醇排出，是有好處的。

而且粗糧和我們常吃的細糧相結合，構成了一個比較合理的飲食結構。

第二，多喝常見茶

在生活中主動喝水的人，血液的粘稠度會比較低，因為大量的水分對血液起到了稀釋的作用。

所以，我們通過喝水來降血脂，是有一定道理的。

一些常見的茶，也能夠幫助脂肪代謝，起到降脂的功效。

比如綠茶，其中含有茶多酚、咖啡鹼、脂多糖等物質，能夠降低血液粘稠度。

青錢柳南山茶是由青錢柳葉、葛根、桑葉、玉米須、金花茶、辣木葉混合而成的。

每天取3~5克，沖泡成茶，分三次飲用即可。

第三，減肥成功

減肥成功是每個人的夢想，也是很多人已經完成的任務。

有人是出於愛美的想法去減肥，有人出於養生的想法去減肥。

很多人因為肥胖，肚子上的脂肪過多，導致患了高脂血症。

結果減肥之後，體重降下來了，血脂也隨之降低了很多。

據此，我們可以認為減肥對於降低血脂也是有幫助的，不過需要通過合理的方法減肥。

如果能夠控制飲食，再加上適量運動，減肥、降血脂一定不再是夢。

第四，睡前散會兒步

睡覺之前，不管做什麼，都不能干擾到正常的睡眠。

如果可以的話，睡覺前到外面散散步、消消食，是極好的。

因為散步，在一定程度上能夠減少體內的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，改善血管的舒縮功能。

可以採取散步——休息——散步——休息的方式，也可以達到降血脂的目的。

最好選擇空氣新鮮的地方進行散步，速度也不要太快，盡量放慢腳步，就像平時走路一樣。

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