不管男女，只要遠3食近3事，肝會慢慢變好，身體自然健康！

肝臟區域位於我們的右下腹部，偏於上方的位置，因其地理位置優越，所以，我們想忽視都忽視不了。

在我們看來，肝臟是很強大的，操縱著身體的代謝、解毒，但同時它也是極其脆弱的。

不管是男人還是女人，倘若在生活中不注意飲食、生活，都會對肝臟形成損傷。

就拿我們生活中必不可少的飲食來說，就存在很多不利於肝臟的因素，必須遠離。

肝臟不好，需遠離三種食物：

一食：動物肝臟

人們堅信「缺什麼補什麼」，為了肝臟健康著想，選擇去吃動物肝臟。

為了肝好而去吃動物肝臟，其實是沒有事實依據的。

反而，動物肝臟中含有一種金屬元素——銅，能夠維護中樞神經系統的健康。

對於肝不好的人來說，根本無法調節體內銅離子的平衡，攝入了大量的銅，也只能積聚在肝臟。

最後沒有達到養肝的目的，反而導致貧血發生了。

二食： 燒烤

燒烤，是現今人們最愛吃的食物之一。

總有一些時候，走在美食街上、路邊、市集上，就能看到很多燒烤攤。

在煙熏、火烤之後，加上噴香的調料，那種味道真的能讓人走不動道。

只是我們忽略了一點，那就是通過這種方法製作出來的燒烤，會產生大量的致癌物——苯並芘。

如果燒烤中含有的蛋白質產生了雜環胺，對身體的害處更大。

三食：腐爛的食物

節儉，是中華民族的傳統美德，但是節儉過了頭，美德就會變成壞習慣。

因為有人節儉到變質的堅果、發霉的大米、腐爛的蘋果、不合格的食用油都捨不得丟掉。

抱著節儉的想法繼續吃著這些食物，卻沒想到它們已經受到了黃曲霉毒素的污染。

吃了這些食物，相當於攝入了大量的黃曲霉素，一旦遭受嚴重感染，肝癌病發也是有可能的。

肝臟不好，需多做三事：

一、飲食「綠」為主

綠色等同於健康，比如進行綠色出行、吃綠色食物。

古代的醫書中就已經承認了綠色食物的養生作用，建議人們通過食用綠色食物進行護肝臟、養肝血。

我們日常中見到的綠色食物，多到數不清，最常見的有菠菜、油菜、茼蒿、芹菜、綠豆、青蘋果、青葡萄等。

蒲公英更是一種葯食兩用的小植物，可以用於做成菜肴，也可以入葯、制茶。

《本草經疏》中說，蒲公英味甘平，其性無毒，當是入肝入胃，解熱涼血之要葯。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒。

用蒲公英做成粥、煮成湯、涼拌成菜，都能充分發揮它的護肝好處。

最好是取1克蒲公英，1克葛根，0.5克苦蕎，0.5克玫瑰茄，0.5克菊苣，0.5克白茅根製成蒲公英玫瑰茄茶，泡水代茶飲更方便。

葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等小植物，對於解肝毒、修復肝細胞也有一定的作用。

二、與其生氣，不如微笑

所謂年輕氣盛，在年輕人身上更容易看到幹勁、衝勁、不服輸的精神。

但同時更多的是浮躁、易怒、情緒無常等不良的情緒。

在很多人的眼裡，年輕人都是一個火藥桶，動不動就氣炸了。

不過要知道氣炸了，對自己的身體會產生極大的損傷，若是引起了血液循環障礙，肝臟可能會因為缺乏血液補給而出現危機。

越年輕越要知道每天保持一個良好的情緒，對身體健康才最有益，生活中能少生氣就得少生氣。

三、動一動腰和腿

每天活動次數多一點，讓肝經暢通了，排肝毒、養肝血就是後話了。

掌握下面這兩組小動作，就能達到疏通肝經的效果。

其一：動動腰

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓，只要感覺腿後的大筋有拉伸感就可以了。

其二：動動腿

讓雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。

第一組為拉伸式，第二組為蝴蝶式，盡量堅持做下去，不要半途而廢。

飯前飯後，各做一件養肝事：

飯前，喝一杯溫開水

人們每天補充的水分，都在人體中流動，去到哪裡就清洗哪裡。

即使是內臟器官，也在水分的滋潤下，變的充分的乾淨、健康了。

肝臟容易積累毒素，所以，需要通過及時補水，促進新陳代謝，把毒素排出體外。

尤其是在每天吃晚飯之前，喝一杯溫開水，還能夠增加飽腹感，抑制住食慾，減少晚餐的食量。

總之記住一句話：每天多喝溫開水，幫助肝臟減輕負擔。

飯後，保持靜坐30分鐘

每天吃完飯之後，大多數人會急忙的做其他事情了，根本顧不上飯後的保養工作。

我們選擇在飯後進行保養的主要原因，就是吃完飯後，大量的食物需要消化，於是身體里的血液多半集中於消化道了。

若我們在此時去做其它事情，比如運動、走路、蹦跳、躺下，本來就很少量的血液就會流向四肢。

肝臟也需要足夠血液才能進行正常代謝，否則就會受到損傷。

為了給肝臟供給足夠的血液，我們最好保持一定時間的靜坐，等待30分鐘左右，再進行其它的活動也不遲。

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