女生來「例假」時，這3種食物可以大膽吃，吃多了還能減少痛經

眾所周知，現在很多女性都出現了痛經的毛病，現在痛經是不少女性的通病，痛經的發生不僅影響女性的正常工作與學習，而且常常讓女性痛的無法自拔。針對女性痛經可以進行食物的調理，那麼，經期吃什麼可以緩解痛經?

牛肉

其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

番茄

我們很喜歡吃番茄，因為它有美白的效果。但是除了這個之外，番茄還對女性經期有所幫助哦，吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

紅棗

紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

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