懷孕尷尬事：打個噴嚏，都尿褲子，防止孕期漏尿試試這4招

在和很多孕媽聊天的時候，很多媽媽在孕中後期出現了不同程度的尿失禁的問題。

「我幾乎都從廁所出不來，剛出來就想再進去」

「感冒了，都不敢打噴嚏，一個噴嚏，內褲就濕了」

「你們這個不算什麼了，我和朋友們聊天，一笑，尿了。還是夏天，褲子都濕透了」

其實，孕媽也不要大驚小怪，幾乎所有懷孕的女人都經歷過漏尿的尷尬。今天我們就來看看孕婦為什麼會漏尿，以及我們應該如何預防，只留孕氣不尷尬。

懷孕後為什麼會漏尿呢？

1、子宮擠壓膀胱

隨著懷孕時間變化，胎兒快速發育，子宮體積越來越大，開始擠壓原來膀胱的位置和空間。這使得膀胱的容量大大減小，稍微有點尿量，就會開始刺激膀胱，產生尿意。

2、骨盆底肌肉鬆弛，憋尿能力差

女人懷孕後身體內孕激素和鬆弛素的大量分泌，這兩種激素會是的骨盆底肌肉變得鬆弛，可以給子宮發育提供更大的空間。當子宮發育變大，開始擠壓下方的膀胱等內臟下垂，肌肉鬆弛後，孕婦就很難控制尿液。子宮變大，不僅會使得孕婦尿失禁，還會發生便秘的問題。

3、腹壓變化

上面兩種原因，給漏尿提供了生理條件。這時候如果咳嗽、大笑、突然的刺激會使得腹壓突然增加，尿液會突然失去控制。

經常會發生漏尿的瞬間？

1、咳湊、打噴嚏

2、運動

3、大笑

這些漏尿都是因為腹壓的突然變化引起的。

4、受驚嚇

5、寒冷

天氣寒冷或者收到驚嚇，條件反射會收縮膀胱，本來空間狹小的膀胱收縮後，迫使一些尿液不受控制的流出體外。

那麼孕婦應該如何預防漏尿尷尬事情的發生呢？

1、骨盆底肌肉訓練

訓練骨盆底肌肉力量，可以做一些凱格爾運動，這個運動可以很好的提升尿道肌肉，陰道肌肉、肛門肌肉，改善漏尿的問題。訓練的時候，孕婦可以平躺在床上，可以有意識的收緊陰道肌肉5秒，然後放鬆。每次鍛煉10分鐘，早晚各一次即可。鍛煉時間長點了，可以把收緊的時間延長至10秒。

在剛開始訓練的時候，你可能感覺不到陰道肌肉的存在，鍛煉幾次就可以收放自如了。

2、使用骨盆帶

媽媽可以在電商網站購買孕婦專用骨盆帶，配合凱格爾運動，可以有效的提升骨盆肌肉力量，大大提高控尿能力。

3、正確的坐立姿勢

正確的坐立姿勢，可以減小腹部對膀胱的壓力，可以讓膀胱肌肉得到暫時的放鬆，緩解肌肉壓力，可以緩解尿頻的癥狀。

4、吸水性好的衛生用品

選擇吸水性好，不側漏的衛生用品，並及時更換，可以避免在公眾場所發生漏尿的尷尬。

為了防止漏尿，我可以少喝水嗎？

孕媽漏尿不是體內水分多引起的，所以少喝水也不會改善尿頻和漏尿的問題。但是如果身體缺水，就會給自己和寶寶帶來很多健康問題。

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