睾酮素的下降，除了年齡原因，還需盡量避免這幾件事！

又來到了睾酮素的話題，為什麼如此強調睾酮素的重要性?

當聽到睾酮素這個詞，你認為只與男性有關，確實，男性的分泌量是女性的20-30倍，但也不能否定對女性的重要性。

你所看到的那些身材好的，沒有拜拜肉，沒有贅肉臀，沒有下垂乳的「女神」們，都是在女性人群中，睾酮素含量較多的，因為睾酮素是促進肌肉生長的主要激素。

對於男性而言，越多的睾酮素分泌，將會合成更大塊，更厚實的肌肉，讓你在人群中脫穎而出，還能在夫妻生活中展現雄風，所以睾酮素的分泌多與少，不僅僅是影響男方，還是對家庭的一種責任。

可惜的是，多數激素都會隨著年齡增長而減少，睾酮素也是其一。為了減緩睾酮素濃度的下降，日常的生活要多加註意。

1. 愛食油膩食物

你會發現大多數肥胖人士聲線偏高，更偏向女性，甚至是胸部下垂，這些現象都是由於攝入反式脂肪酸過多的原因，導致了雄性激素的下降，進而睾酮素的分泌收到影響。身體的脂肪攝入應該從健康的堅果，橄欖油，牛油果等植物脂肪入手。

2. 晝夜不分

夜晚是陽氣較低的時候，是器官最佳的休息時間，也是激素大量合成的時間，當你錯過了休息的點，身體就會更加疲憊，激素分泌紊亂。順應大自然的日出而起，日落而息才是正確之道。

3. 不愛運動

動是生物的本性，可是現在很多人都懶得動，肢體老化加速，器官衰老加速，自然而然動力不足。多進行力量訓練，有氧訓練，給身體適當的動力，才能運轉的更好。

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