懷孕時，什麼時間吃核桃，對胎兒智力發育好別錯過這2個時機

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女人在懷孕後，就算是之前再怎麼大大咧咧，也會變得格外小心謹慎，就怕一個不小心傷害到腹中脆弱的胎兒。每個月媽都希望自己的孩子能夠既健康又聰明，為了讓寶寶發育的好，在懷孕期間的孕婦也會非常注意自己營養的均衡和飲食方面。而如果說哪些食物可以促進寶寶的大腦發育，相信很多人都會想到核桃吧！

孕媽什麼時間吃核桃，有助胎兒智力發育？2個時間，你選對了嗎？

1、懷胎十月中，吃核桃的最佳時期——懷孕前三個月

懷孕的前三個月吃核桃效果是最好的，因為胎兒的神經系統在這個時候才剛剛開始快速的發育，而且身體的一些其他器官細胞也在逐漸的分裂生長，之後就是胎兒的大腦發育了。而如果孕婦能夠在這個時間吃一些核桃，對於胎兒的大腦發育是非常有好處的。在核桃當中，富含豐富的蛋白質、脂肪，以及鈣、鐵、磷等多種微量元素和礦物質，具有健腦益智抗衰老的作用，如果在懷孕前期，孕媽媽可以適量的吃一些核桃，對於胎兒的大腦發育是非常有幫助的。

2、一天中吃核桃的最佳時間——飯前2小時

過了懷孕的前三個月，胎兒的發育已經基本上趨於穩定了，這個時候孕婦的孕吐等不適反應也會逐漸消失，胃口相比孕早期的時候會好很多，經常會感覺到肚子餓。其實在這個階段，孕婦可以選擇在飯前2個小時適量的吃一些核桃，不但能夠提供飽腹感，而且也有助於孕婦對核桃中一些營養物質和微量元素的吸收，寶寶也可以獲得一些營養物質的補充，有助於胎兒的身體和大腦發育。

孕期吃核桃，也不是越多越好

我們雖然說在懷孕期間多吃一些核桃，對於胎兒的大腦發育是非常好的，但是凡事也是過猶不及，核桃本身雖然富含很高的營養，但是也有大量的脂肪，如果孕婦吃得太多的話，就會破壞身體的營養均衡，而且還會導致熱量攝入過多，可能引起體重的增長，而且對於自己的腸胃也會造成很大的傷害，反而不利於胎兒的健康。

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