喝蜂蜜水、吃香蕉能不能緩解便秘？真實效果或許和你想像的不一樣

便秘是很多人經常遇到的事情，如果患上便秘可能會連續4、5天沒有排便，讓人痛苦不堪。據統計，約有50％的人曾有過便秘，特別是老年人、孕婦、小孩發生幾率最高，嚴重影響人們的正常生活。

遇到便秘，很多人會想到喝蜂蜜水、吃香蕉來解決，認為蜂蜜水和香蕉能夠潤腸道，緩解便秘。這是最有效的辦法嗎？

喝蜂蜜水：

事實上，喝蜂蜜水不一定能夠緩解便秘，它並不是最好的選擇。蜂蜜水中含有大量的果糖，這些果糖會被人體直接吸收，並不能起到潤滑的效果，和直接喝水是一樣的，反倒大量果糖容易讓人長胖。

有些人吸收的果糖能力不同，會有果糖不耐受情況，喝蜂蜜水會出現通便的效果，甚至會拉肚子。但這種幾率很小，一般人不會這樣，喝蜂蜜水在通便上不會有明顯差異。

吃香蕉：

吃香蕉的方法也是很多人相信的一種，但它的效果也不一定好，人們只是以形補形罷了。相比於其他水果，香蕉中的水分很低，並沒有治療便秘的營養物質，完全沒有必要多吃香蕉。

而且隨意吃香蕉還會加重便秘的發生，如果吃了沒有熟透的香蕉，容易引發便秘。不熟的香蕉含有大量的鞣酸，是一種多酚類物質，進入腸胃能與蛋白質結合，形成沉澱物，造成便秘。

通便茶：

喝過通便茶的人不在少數，或許有人會覺得效果很好。但通便茶卻是一時效果，並不是長期食用的，甚至會出現腹痛。通便茶就是在裡面加入了一種腹瀉的中藥，會讓人產生依賴，長時間會讓腸道蠕動能力下降。

而且這種藥物會產生色素沉積，留在腸道上，並破壞腸道細胞，出現黑色斑塊，無形之中傷害了身體。

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