告別仰卧起坐 這才是開春虐腹的正確打開方式

每天叫醒你的不是鬧鐘，而是姿勢。

很多兄弟都覺得，練習仰卧起坐是必備的腹肌動作，然而人們紛紛傳言仰卧起坐傷脊椎，加上很多人其實動作做的不標準，腹肌根本沒出來，所以今天跟著HOT君，用下面這套新方式來虐腹了！

動作一

20下 × 2組

動作二

左右算一下

20下 × 2組

動作三

15下 × 2組

動作四

平板支撐30~60秒

動作五

左右各15次

做2組

動作六

左右各15次

做2組

動作七

做15個 × 2組

兄弟們get了多少？

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