這才是老人最簡單的健腦法，讓你的大腦「重返青春」！

繞口令：老人最簡單的健腦法

練習三字訣：慢、勤、准

火箭軍特色醫學中心 莫鵬

上了年紀，不少人會記憶力減退、反應遲鈍、言語模糊，尤其是患有心腦血管疾病的老人。

對此，火箭軍特色醫學中心姜衛劍教授說，常念繞口令，不僅可以幫助老人鍛煉語言咬字能力和說話流暢度，增強老人的記憶力，還能培養老人的反應能力。

繞口令一般字音相近，極易混淆，要想念得既快又好，沒有快速的思維、良好的記憶、伶俐的口齒，是很難做到的。經常念繞口令，可以使老人頭腦反應靈活、用氣自如、吐字清晰、口齒伶俐，而且避免口吃。在練習過程中，要注意三個字：慢、勤、准。

慢

採取分解法把每一個字音都念得準確無誤，把每一句話都說得清楚連貫，然後再逐漸加快。老人學說繞口令就是練唇舌、練記憶、練思維，如果單方面求快，會增加心理壓力，抵觸繞口令。

勤

要想取得良好的效果，學說繞口令一定要堅持不懈。每天練習時間不能低於半小時，以高於 1 小時最佳。上午和下午，可以分開時段來練習。

准

吐字清晰、發音準確是練習繞口令的要求。說繞口令需要唇、舌、口等器官的整體協調性。長期練習會感到枯燥乏味，兒孫要多鼓勵老人，使老人在舌頭部位、嘴唇形狀、口腔開閉上掌握一定技巧，讓發音更準確，練習更高效。

姜衛劍教授推薦了3首經典的繞口令供老人練習

《上果市》

四個孩子上果市，拿著四個小籃子。花了硬幣四毛四，買了十個小柿子。四個孩子出果市，拾了四十小石子。到了家裡吃柿子，吃完柿子玩石子。

《畫葫蘆》

胡圖用筆畫葫蘆，葫蘆畫得真糊塗。糊塗不能算葫蘆，要畫葫蘆不糊塗。胡圖決心不糊塗，畫出一隻大葫蘆。

《一個人》

這邊一個人，挑了一挑瓶。那邊一個人，擔了一挑盆。瓶碰爛了盆，盆碰爛了瓶。賣瓶買盆來賠盆，賣盆買瓶來賠瓶。瓶不能賠盆，盆不能賠瓶。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超

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