心理學家：有「抑鬱症」傾向的人，常常縮在角落，害怕陽光

最近，我看了一本書叫做《我的抑鬱症》。

作者身患抑鬱症三十多年，她從不敢告訴別人自己有抑鬱症，害怕受到異樣的眼光，到正視這一切，試著改變自己的生活，最後通過漫畫的形式展現了抑鬱症患者的內心世界。對於很多抑鬱症患者和曾經身陷抑鬱的人，看這本漫畫本身就是一種治癒。今天，我們將部分內容進行整理編輯分享給大家，希望能為你的生活帶來一些不同。

抑鬱症就這樣降臨了，沒有任何確切的原因，我的世界變得糟糕，生活開始失控。最初，我感覺到有兩個我。

有什麼東西在墜落，心情猶如季節變幻。

我害怕出去，害怕面對其他人，我覺得所有人都比我棒。

我變得古怪，還有深深的恐懼。

甚至，好多次，我想要自殺。

每一天，我都活在痛苦和深深的恐懼中，我感到挫敗、感到愧對他人，更愧對自己。我感覺有種力量將我拽向黑暗，我抱頭蜷縮在角落，看著太陽一點點落下，我的眼角都是淚水。我不知道為什麼我的世界會變成這樣。

直到我開始接受這件事情，試著做一些什麼。

慢慢地，和大多數人一樣，我開始接受治療，開始用藥，嘗試著更加積極地生活，去感受生活中的微小幸福。

如果假裝態度積極，沒準會弄假成真。

一點點嘗試，去擁抱喜悅：嘗嘗番茄醬的味道、聽一隻小鳥嘰嘰喳喳地穿過你的窗戶、耐著性子穿針引線、給自己潑潑冷水、嗅嗅新面霜的味道、謝謝郵遞員送來新書，然後一頁頁去讀……

漸漸地，小小的行動變成中等程度的行動：回朋友電話、扔掉冰箱里的廢物、關掉電視機、對著嬰兒車做鬼臉。

然後把它們發展成更大的行動：穿戴整齊並且性感、和朋友一起跳舞、撓撓狗肚皮、吃一片難以下咽的披薩、跟隨音樂起舞，並且試著理解你做這些時的感受。

也許你看問題和以前有所不同，學會欣賞眼前的事物，學會一點點同情，學會寬容別人的糊塗。

你變得有興緻與人相處，並且享受他們的陪伴。

重新感受生活。

最終你又學會了愛自己。

多麼輕鬆啊！

希望下一次你會比較強大。

記得，你走出來過一回，你就還能再走出來。

不管遇到什麼事情，不管多麼糟糕，去接受它，不要和自己較勁，不要一味地苛責自己。慢慢地，你會發現，好像變得沒有那麼難過了。

因為這些苦難、不順不僅在幫助我們成長，也在教會我們去珍惜那些我們不曾在意的過往。所有生活的告誡，都是在給予我們重新選擇生活的機會。就像凋零的意義，在於新生。所以，不要害怕，不要絕望，勇敢前行，經歷過不舒服、痛苦、崩潰，才能看得見很多美好，去擁抱更多美好。

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