奉勸你還是別熬夜了，這幾個後果，每一個都不簡單

在現在社會中，熬夜已經變成了家常便飯，有些人熬夜是主動熬夜有些人熬夜是被動熬夜，為了自己的健康，一些人在熬夜的時候還會同時養生。那麼到底熬夜的同時能養生嗎？經常熬夜，該如何彌補熬夜對身體造成的傷害呢？

熬夜的同時能養生嗎？

熬夜會對身體造成各種各樣的傷害，容易導致肥胖、皮膚受損以及記憶力下降等後果；而養生越來越受到關注，逐漸走進人們的生活當中，一些人就希望在熬夜的同時，做好養生工作，減少熬夜對身體造成的傷害。

這種做法是可以的，採取相應的措施可以彌補熬夜對身體造成的傷害，但是只能起到較小的作用，想要阻止熬夜對身體的傷害，歸根結底，還是需要避免熬夜，如果你還沒有意識到熬夜對身體的傷害，不妨看看這些方面：

經常熬夜，對身體有哪些傷害？

▲肥胖

熬夜之所以會導致肥胖是因為兩個方面，一方面是因為熬夜的時候需要經常吃夜宵，但是身體的消化能力開始下降，自然就會導致脂肪在身體內堆積；另一個方面，熬夜會導致內分泌紊亂，激素紊亂也是導致肥胖的原因之一。

▲皮膚粗糙

熬夜最為直觀的表現就是皮膚受損，正常情況下，一個人的皮膚會在晚上十點到十一點進入保養的狀態，開始修復。但是如果長時間熬夜，不管是內分泌系統還是神經系統都會受到影響，就會進一步出現皮膚乾燥彈性變差的現象，一段時間之後還會發現出現各種暗瘡以及粉刺。

▲記憶力減退

熬夜的時候交感神經也處於興奮的狀態，這樣就會出現白天沒精神、頭昏腦漲的現象，注意力很難集中，反應遲鈍，即便是想要記一件事情也比較困難，長時間下去還會出現神經衰弱、失眠的癥狀等等。

▲免疫力降低

人體之所以可以在這個細菌滿天飛的環境中生存下去，需要歸功於自身免疫力，長時間熬夜會導致免疫力下降，因此經常熬夜的人總是更加容易感冒過敏。

▲器官受損

熬夜會傷害身體很多器官，不管是腸胃還是心臟。正常情況下人的胃粘膜上皮細胞兩三天就需要更新一次，而這種更新基本上都是在晚上進行的，如果熬夜就會影響修復，導致胃粘膜糜爛潰瘍。此外，經常熬夜身體得不到休息，對心臟也會有極大傷害。

熬夜的傷害，該如何彌補？

熬夜對身體的傷害是很大的，因此在生活中一定要尋找相應的辦法進行調理，彌補這種傷害。

首先、補充水分

人在熬夜的時候基本上沒時間喝水，而缺水會導致血液粘稠，因此在熬夜之後一定要注意及時補充水分。

其次、補充營養

熬夜之後一定要多補充營養物質，蔬菜跟水果是不錯的選擇，這樣就可以幫助保護眼睛並阻止視力疲勞。此外，也可以適當喝點小米粥以及西洋參水等，可以幫助消除疲勞，提高免疫力。

最後、補充睡眠

熬夜最直接的影響是睡眠不足，因此在熬夜之後一定要注意補充睡眠。

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