如何get楊冪同款馬甲線？比起卷腹，你更需要它~

大家好，我是九姑娘~

這個周末大廣州突然降溫又下雨，九沒忍住放了私教的鴿子：

（臨時有事。簡直是萬能借口。）

然後心安理得地在家躺了兩天。

躺著躺著突然刷到了一張圖：

看看冪冪的馬甲線，九再捏捏春節回來後還沒消掉的小肚腩…

靠，不躺了！

同志們，該起來運動了！

以前講過，

只要體脂夠低就會有馬甲線。

一般來講，女生體脂降到

19%~

20%

當然了，這個數值僅供參考，也要看你的脂肪分布。如果腹部脂肪偏少，那麼可能更高一點也能看到。

所以想get大冪冪同款，重點還是

燃脂

而在燃脂這個問題上，比起腹肌一塊肌肉在那「搖擺」，當然是全身一起「搖擺」能夠燃燒更多的脂肪，所以

做全身燃脂運動才是關鍵

因為Wendy小姐姐說她在搞視頻，沒空。

（是的，我就是這麼一個沒地位的大佬）

所以九特意找到了下面這組小運動，一起來瘦呀！

1.跳躍擊掌

2.高抬腿

3.深蹲跳

4.箭步蹲

5.後撤箭步蹲+高抬腿

6.登山

7.俯卧撐

8.空中自行車

9.站姿手肘觸膝

每個動作1分鐘（如果體能比較弱，就先從30秒開始），重複2~3組。

dei了，別忘了熱身和拉伸~

-end-

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