心臟不好，多半會有6個徵兆，記住，三件事最好別做，能防猝死

據《黃帝內經》記載：「心為君主之官，主不明，則十二官危。」心臟，是人體內最重要的器官，簡單說，沒有心臟，就沒有生命！

目前，心臟病在我國的發病率呈上升趨勢。據國家心血管病中心發布的《中國心血管病報告》顯示：我國的心臟性猝死位居全球各國之首。

心臟不好，多半會有6個徵兆，別忽視！

1，胸口沉重，如有大石

簡單說就是「胸悶」，排除所有可能的干擾，如不良情緒、休息不佳等，若出現胸悶，甚至胸口有劇烈的疼痛感，可能是心絞痛，甚至是心梗的信號，不要忽視，趁早去醫院檢查一下。

2，一躺下就氣短

若平卧幾分鐘後，出現氣短，坐起後，可稍微緩解，這時，要考慮心臟衰竭引起的不適癥狀，尤其是老年人，及時到心內科就診。

3，焦慮、心慌

若在人的情緒穩定時，依然覺得很焦慮、心慌、坐立不安等，可能是心臟出了問題。

心率增快、心律不齊是心慌焦慮常見原因，最好早檢查，早治療，避免病情加重。

4，衣服、鞋子 突然變緊

若衣服、鞋子突然變緊，對患有心臟病者來說，可能是心功能受損引起的，主要表現是下肢浮腫、體重增加（尤其3天內增加超過2公斤），及時就醫。

5，咳嗽不止

咳嗽多數是感冒的表現，但有的人沒有發燒，只有咳嗽，尤其是夜間多於晚上，平卧時比坐起時明顯，可能是心功能受損的表現，對患有心臟病史、患有家族心臟病史的人要謹慎。

6，易疲勞、乏力

這一癥狀是很多種疾病共有的，但對心臟不好的人來說，出現乏力、易疲勞時，可能是左心室功能受損了，促使心排出量降低，使得外周組織灌注不足引起的。

記住，心臟不好，三件事最好別做，能防猝死

1，用力排便

排便是一件很正常的事情，但排便時，太用力會使腹內壓力增大，增加氧氣的消耗，使心率加快，心血量增加，每分鐘心搏出血量增多，會給心臟增加負擔。

尤其是患有中風和心臟病的人，若因便秘用力屏氣排便，會誘發心腦血管病突然發作。

2，熬夜加班

工作壓力大，是很多人的現狀，但心臟不好的人，最好別勉強，尤其是一些年輕人，避免發生猝死。

長期熬夜加班，身體勞累會傷害心臟，促使人長期處於應激狀態，這樣會使腎上腺素分泌過多，導致全身小血管，微血管痙攣收縮，使局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，易形成血管栓塞、心肌梗死，也可導致心臟衰竭。

3，劇烈運動

運動是一件好事，但心臟不好的人，劇烈運動反而會增加猝死的可能。

主要是劇烈運動後，使得交感神經極度興奮，心肌收縮力加強，心率加快，血壓升高，這些表現是正常運動時，機體的生理反應。

但，有可能會使心臟電生理活動紊亂，促使心室顫動等，發生致命性心律失常。

養好心，堅持5個小習慣，利於身體健康！

1，大笑

大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。

2，每周吃一天素

少吃肉是保護心臟的重要措施之一，研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每周至少有一天吃素。

可選用涼拌菜、快炒等方式，將5毫升黑蘇油放入青菜中，利於補充不飽和脂肪酸α-亞麻酸，對心臟有一定的保護作用。

黑蘇油，是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。每天5毫升就能滿足人體營養需求。

相關研究發現，α-亞麻酸有助於軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

同時，α-亞麻酸還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，提升高密度脂蛋白膽固醇的量，從而增加血管的通透性，預防動脈粥樣硬化，保護心血管，預防心腦血管疾病發生。

3，盡量站立

現代人坐著的時間佔了更多，在一定程度上會增加患心臟病的風險。

平時能站立時，盡量站立，比如坐公交站著，或在家裡吃完晚飯站立一會兒，工作時，也可多站立起來轉一轉，都可以改善心臟健康。

4，保持適度睡眠

每晚保證7~8小時的睡眠。

研究表明，睡得太少會令心臟病風險增加48%，而睡得太多，也會令患病幾率增加38%。

5，適量喝水

水，是生命之源。多喝水利於補充體液，稀釋血液，改善血液粘稠度，對預防血管疾病有幫助。

早上起床後，喝一杯溫水。因為人在熟睡時，會丟失體內水分，易增加血液黏度，促進血栓形成，增加突發心梗的發生。

圖片全部來源於網路，如有侵權，請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！