不論男女，「晨尿」若有4種跡象，趁早去查一下，可能是腎已受損

「晨尿」是早晨的第一次尿，但要求在清晨五六點時排出一次夜尿，過一個多小時後，再留取的尿液。

晨尿與夜尿不能完全劃等號。「夜尿」是一整夜沒有排尿，早晨起來排出的第一次尿。夜尿不能正確反映尿液的真實情況。

腎臟的主要功能之一，就是生成尿液，排出體內代謝產物及一些廢物；同時，經重吸收功能保留水分及其它有用物質。

此外，排尿時，出現各種異常，都可能是腎臟發出的信號，別忽視。

不論男女，「晨尿」若有4種跡象，趁早去查一下，可能是腎已受損！

跡象一：尿液顏色異常

對正常人來講，晨尿的顏色會有點偏黃，但沒有沉澱物、沒有起泡的現象。

主要是夜間沒有喝水，尿液長時間儲存在膀胱內，濃度較高，所以會比較偏黃。

若早上起來，晨尿的顏色呈深黃色、茶色，甚至帶有紅色，要警惕，可能腎臟出了問題。

跡象二：排尿不順暢

早上排尿時，若感覺不是很順暢，持續幾天都是如此，可能是排尿困難，這時要警惕尿路感染了。

正常來說，男女的泌尿系統有些卻別，但都是由腎臟產尿，膀胱儲尿，經輸尿管排出體外，若腎臟發生病變，也可能是尿路系統誘發感染，這時要警惕。

跡象三：泡沫尿

泡沫尿，也稱為「蛋白尿」，是檢查腎臟是否異常的重要指標，一般情況，通過尿液檢查都能查出。

若一早上出現泡沫尿，且伴有水腫的情況，可能是腎炎導致腎小體受到損傷引起的，要警惕，不能忽視腎炎的治療。

此外，泡沫尿的出現與多種病情有關，如糖尿病、腎臟疾病等，要積極治療，避免發展到尿毒症階段。

跡象四：尿量異常，增多或減少

一般來說，每人每天喝水的量達到1500毫升時，排尿量每次大約是200毫升，若出現尿量異常，增多或減少，可能與腎臟疾病有關。

若排尿增多，要注意是否有急性腎衰竭，因為急性腎衰竭也有多尿期。

此外，還要注意是否有腎間質－腎小管病變、尿崩症和精神性多尿症等等。

若尿液量突然減少，要注意急性腎炎、急性腎小管壞死、急性腎功能不全等等。

保護腎臟，晨起後，3件事最好別做：

第1件：房 事

這件事多是一些男性偏愛的，經過一宿的休息，體力和經歷都得到了很好的恢復，但這時進行激烈的運動，反而不利於健康，尤其對男性。

早上醒後做這件事，會使男性陽氣外泄，不能吸收早上的陽氣，久了會引起腎虧，反而會降低性生活質量。

第2件：喝甜飲料

飲料的口感比白開水的要好，是很多人的最愛。但飲料中含有大量糖分及各種食品添加劑。

早上起來喝甜飲料，很容易使血糖上升，增加患糖尿病的風險；同時，還會促使尿液的濃度增加，增加腎臟的代謝負擔。

第3件：大魚大肉

一般來說，早餐以好消化、好吸收為主，可以喝牛奶、豆漿、粥，吃些饅頭、麵包等。

若一早上就吃大魚大肉，這些高蛋白的食物，容易使蛋白質攝入超標，這樣會增加腎臟的代謝負擔，甚至使腎臟處於「超負荷」狀態。盲目的補充高蛋白食物，小心，別「累壞」了腎臟。

生活中，保護好腎臟，做好4件事！

一：健康飲水，減少腎臟負擔

中醫認為「腎主水」，保護好腎臟，要懂得健康飲水，才利於體內毒素排出，減少腎臟代謝負擔。

清晨喝水，最好刷完牙後，大口喝一杯溫水，大約200-500毫升，根據自身情況而定。白天喝水時，最好放些茶，養生作用更佳。

龍鬚尾參茶：利尿、消炎、護腎

將龍鬚、尾參、玫瑰花、蒲公英按一定比例搭配，製成茶包，每天熱水沖泡即可。

龍鬚，也就是玉米須，入腎、膀胱經，有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

尾參，入五臟，是一味養陰生津的良藥。據《大明本草》記載：尾參「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花，中和調節之用。

蒲公英，有利尿通淋，消炎排毒，素有「尿床草」之美譽，其利尿作用很好，對尿路感染也有一定輔助作用，可減少泌尿系統炎症發生。

二：及時排二便

人生有「三急」，其中就包括「內急」，即上廁所急。

勤排尿：有尿意時，及時排出，不要憋尿，可預防泌尿系統疾病，如尿路感染、急慢性腎盂腎炎等。

記住，喝水多，排尿自然會多，不要因上廁所麻煩，就減少喝水量，長期如此，體內環境會很臟，容易引發慢性代謝性疾病。

不忍便：養成定時排便的習慣，有便意了，及時排出，不要忍便。

最好的排便時間，是每天早上5-7點，這個時間段，腸道蠕動功能較活躍，有助於促進糞便排出。

三：戒煙酒

煙、酒，是身體健康的「大敵」，不管再講預防什麼病時，幾乎都會提到。

吸煙，不僅傷肺，還會促使體內基因發生突變，加速腎臟病變的可能，甚至會誘發腎癌。

長期大量飲酒，會損傷肝臟，「肝腎同源」，腎臟也會受到影響，加重甚至的代謝負擔。

四：堅持運動

運動，是一件非常好的提高免疫力方式，但一定要堅持。

運動能促進體液循環，利於毒素排出；運動能提高身體新陳代謝，加強腎臟功能。

太極拳，是一種養腎運動。

打太極拳時，多次提到「氣沉丹田」，所謂丹田是腎的位置。

太極拳可加強兩腎和命門的功能，讓腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

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