女性熬夜易膚色黯淡無光，常吃4種水果可以拯救你的皮膚

由於作息習慣的改變，加上生活壓力等，很多女性都有熬夜的習慣。熬夜給女性的健康帶來了很大的傷害，讓膚色暗淡無光。

熬夜的7大傷害

1.頭痛

在熬夜的隔天，上班或者上課時會頭昏腦脹、注意力無法集中、甚至會出現偏頭痛等癥狀。時間長了還會有記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠。

2.免疫力下降

經常熬夜會使我們的免疫力下降，而且經常會覺得疲勞；會給我們留下熬夜後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；免疫力下降後就會經常出現感冒、腸胃感染、過敏等等自律神經失調的癥狀。

3.消化不良

熬夜的生活往往是不規律的，甚至連吃飯也變得不規律。熬夜的人晚上餓了肯定會大吃一頓，吃完後再睡覺從而會導致消化不良。因此通常經常熬夜的人也會常有腸胃炎。

4.皮膚受損

長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚會出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。

5.損傷眼睛

通常熬夜晚睡的人都是看電腦看手機，這樣長時間超負荷用眼，會讓眼睛感到疲憊。出現眼睛疼痛、乾澀等問題。此外，眼肌的疲勞還會導致暫時性視力下降。另外，還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、視物顏色改變等問題導致視力驟降。

6.損傷脾胃

經常熬夜的人群基本上體內都會有不同程度的濕氣，不管熬夜是加班還是玩耍,長期熬夜都會導致脾胃受損,影響體內水分的運化,導致體內濕氣難以排出,加重體內的濕氣。

7.損害胸部

熬夜會導致乳房鬆弛及下垂、乳腺堵塞、經絡不通暢，甚至胸部萎縮和乳腺癌。因為熬夜久了，胸部的有毒物質無法通過胸腺排出，其外觀不僅會受到影響，健康會受到威脅，這也就是為什麼會導致乳癌的原因之一。

熬夜之後吃什麼能拯救皮膚

1.梨

梨水嫩多汁，吃梨可以補充人體內部的水分。經過一晚的熬夜之後，身體里的血液是非常粘稠的，這個時候吃點梨可以稀釋血液，讓氣血運行起來，氣血運行得好，臉上的氣色自然也會變得紅潤。

2.獼猴桃

獼猴桃在近些年非常受歡迎，專家認為獼猴桃里有豐富的肌醇，能促進腦部活動，熬加班的朋友吃一點獼猴桃能加強腦部活力。另外，獼猴桃里的硫醇蛋白酶還有很好的美容功效，能幫助女性抗衰老。

3.枸杞

熬夜傷肝還傷眼，這個時候吃點枸杞准沒錯。枸杞能明目清肝，還有令人長壽的功效。女性熬夜之後可以用枸杞泡水當做茶飲喝，也可以加點冰糖、菊花，長期食用枸杞還有補血養氣的功效，對女性有利無弊。

4.葡萄

葡萄是一種很容易被忽略掉的補氣血水果，熬夜之後吃點水果可以幫助女性恢復氣血，值得一提的是，孕婦吃葡萄也有不錯的功效，因為葡萄含有大量的鈣、磷等營養物質，對胎兒跟母體本身都很好。

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