23歲的她每天跑步加平板支撐，堅持三年後看效果，朋友都傻眼

如今這個愛美的世界，很多人都想要魔鬼明星一樣的身材，而好的身材就體現在都想要一雙「細長直」，走在大街上那回頭率絕對杠杠的，吸睛指數直線上升。男生見了目不轉睛，女生見了也忍不住多看兩眼。說白了，如今的社會，身材好比長得漂亮回頭率更高。

圖中這位正在做平板支撐的美女如今23歲，她的身材可以說是十分的性感，她在健身房裡邊擔任著教練的職務，每天她都會在健身房上班，正式因為這樣的身材，很多學員們都來健身房來看她健身。

據這位教練自己說，她認為女性最好的鍛煉方式並不是做一些高難度的鍛煉動作，像拉單杠和舉啞鈴這些力量型的鍛煉，其實只要可以堅持每天跑步和平板支撐，身材肯定會保持的很好。

每次在健身房裡邊她都會跑步，所以也是有很多的技巧，比如在跑步的時候要先慢速度的小跑一會，等自己的腿部肌肉活動開了，在開始一點點的加速，讓自己的身體能夠跟上跑步機的節奏。

相對於跑步來說，平板支撐這個項目也是十分的累人，但是這個項目唯一的好處就是比較方便，隨時隨地都可以進行，而且對自己的腹部和胳膊的肌肉有著十分明顯的效果。

當然，偶爾的時候她也會進行深蹲來自我調節一下，畢竟每天都進行相同的訓練會顯得枯燥無味，合適的深蹲也是會讓自己的腿部變得更加結實有勁，看起來整個人都會顯得強壯。

其實健身貴在堅持，她在堅持了健身的三年日子裡，成為健身教練是必然的，但是更重要的是自己的身材是越來越好，身邊的朋友們也都是讚不絕口，認為這樣的女子著實讓人佩服。

想要有好的身材的方法有很多，每個人也都喜歡不一樣的身材，但是最重要的一點還是在堅持，其實跑步這個項目是最好的一種鍛煉方式，可以讓自己的各個部分都可以進行更好的鍛煉，畢竟是一項活動全身的項目。

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