45歲後，「養命期」的男人，堅持做好這4件事，會給長壽加分

隨著現在的經濟發展，人們的的生活越來越好，人們越來越注重於養生了。每個都希望自己可以長壽，而45歲後的男人會步入衰老，若能保養得好那麼會比同齡人更顯年輕，會更健康長壽。

45歲後，「養命期」的男人，堅持做好這4件事，會給長壽加分

1、每天喝足八杯水

每天多喝水可以使壽命更長，因為多喝水可以加快體內的新陳代謝，可以促進體內的毒素排出，尤其是對於愛抽煙、喝酒的男性來說多喝水，可以加快抽煙、喝酒給身體帶來的毒素排出，可以減輕肝腎臟排毒的負擔，從而起到保護肝腎臟的作用。

2、和諧的性生活

堅持過和諧的夫妻生活有益身心健康，有部分男性到了45歲後會不過夫妻生活了。其實到了45歲後的男性睡眠質量會降低，若能堅持和諧的夫妻生活可以提高睡眠的質量。而且堅持過夫妻生活可以降低患心腦血管疾病，可以預防前列腺疾病。一般45歲後的男性一個星期行房2次左右最為合適。

3、每晚11點前睡覺

人體的肝臟在晚上11點過後會進行排毒，這個是需要人體熟睡才能夠進行的。每晚保持在11點前睡覺這樣可以使肝臟排毒能夠正常運行，對保護肝臟非常有好處。而且每晚早睡可以保持充足的睡眠，可以延緩衰老，預防神經衰弱，老年痴呆疾病。

4、多吃新鮮蔬果

男人到了45歲後，身體的器官會逐漸的衰退，若飲食不當會容易出現便秘的現象。所以建議平時應該多吃新鮮的蔬果，這樣可以促進體內的腸胃的蠕動，可以促進人體排便，預防便秘。

45歲後的男性堅持做好以上的幾件事，有助長壽。除了做好以上幾件事之外，平時還應該戒掉以下的3個習慣。

1、戒煙

經常吸煙會對身體帶來非常大的傷害，經常吸煙會降低人體的免疫力，會容易患上肺癌，從而影響壽命。所以若想長壽應儘早戒煙。

2、戒酒

酒裡面含有大量的酒精，它需要人體的肝臟來代謝出去，若經常大量的喝酒會容易損害肝臟的健康。會容易誘發酒精肝硬化。

3、戒夜宵

在晚上吃夜宵會容易傷害到腸胃的健康，尤其是45歲後的男人腸胃的消化能力會變弱，若還經常愛吃夜宵的話，會容易加重腸胃的負擔，會容易患腸胃疾病。

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