不論男女，45-59歲是「生死坎」，若沒這3種病很容易長壽！

人在45歲前，身體器官的各方面機能，都在逐漸衰退，但此時，屬於疾病的形成期，疾病並沒有立即表現出來。而當過了45歲，許多身體小毛病，便開始爆發，接二連三的出現，也正是因為這樣，專家稱45歲後，為人生旅途中的「沼澤地」，疾病的「爆發期」。45到59歲是人生的黃金年齡，很多疾病就喜歡在這個黃金時段找上門，阻礙人們追求幸福的腳步。如果人們稍不注意，那很有可能，生命就停留在這一年齡段了。所以這個時段也被稱為「生命高危期」。不過人到45歲之後沒有以下這3種疾病都很容易長壽！

不論男女，45-59歲是「生死坎」，若沒這3種病很容易長壽！

1、高血壓

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素的作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。

2、鬧卒中

在45-55歲這個生命的高危期，什麼疾病最容易找上門呢？答案是腦卒中。腦卒中是什麼？或許說中風，更多人就會知道這是一種什麼疾病。據現有的數據顯示，目前我國每年新發腦卒中的人數超過250萬，每年死於腦卒中的人數超過150萬，而全國40歲以上人群中約有1200萬人曾經患過腦卒中。因此，中風也成為中老年人需要高度預防的一種疾病。

3、腸胃疾病

由於現在的人飲食習慣的改變，各種腸胃疾病時有發生。很多人都經歷過腹瀉、腹脹、便秘、便血、胃痛等腸胃疾病。據調查，有95%的白領有過便秘。一般的腸胃疾病早期就是腹瀉、便秘、腹痛等癥狀，所以，人到了45歲後，就要一定要保養自己的腸胃，因為這個時候腸胃開始走下坡路了，如果這個時候還不懂得保養，那麼患上腸胃疾病的可能就非常的高。

腸壽才能長壽：腸道年輕，身體年輕！在哈佛大學給出的建議中，每一條其實都關係到一個健康重點——腸道。在45~59歲這個「生命高危期」，一定要保證腸道通暢， 「腸壽才能長壽」。維持腸道內的菌群平衡，減少有害物質的吸收，對腸道健康，至關重要。

無論男女，我們一定要愛護自己的身體，處於這種高壓力的年齡階段，身體健康不光是自己的，也是家人的。

做好這4件事預防慢性疾病，讓自己更長壽些。

1、健康飲食

在現實中，很多人的慢性疾病是吃出來的，吃得不好會給身體帶來各種各樣的慢性疾病，尤其是心腦血管相關的疾病。

因此，想要預防慢性疾病，健康的飲食就很重要，在平時的生活中注意少吃高鹽、高脂肪、高糖的食物，少吃油炸食物，不暴飲暴食，早餐一定要吃，飲食要規律等等。只有在平時生活中注意好飲食的健康，那麼身體也就容易健康，慢性疾病也就不容易找上門。

2、有氧運動：每天30-60分鐘

每天保持30-60分鐘的中等強度耐力鍛煉。步行是中老年人最好的耐力鍛煉。如果一口氣走不了30分鐘，可以一天分幾次走，不過每次至少走10分鐘。然後可以做兩分鐘的柔韌性訓練。

3、堅持養心

俗話說，健康長壽，三分靠養生，七分靠心態!有研究發現，當人們心情愉悅時，大腦會分泌多巴胺等"益性激素"。容易放鬆併產生愉悅感，當人體機能平衡，就會促進人體健康。

4、一年做次檢查

不管身體怎麼樣，再健康也要做定期檢查，因為這樣才能發現體內的隱藏疾病，才是對自己真正的負責。40歲開始，除了正規的健康體檢外，還要增加每年一次防癌體檢。男性可選擇肺癌、腸癌、胃癌、肝癌、前列腺癌等檢查項目；而女性應注重乳腺癌、肺癌、卵巢癌、宮頸癌、胃癌、腸癌的檢查。

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