心理測試：你的強迫思維指數是？

強迫症是一種常見的行為偏差，也是心理學經常會涉及的一項課題。但是包括我們普通人的認知，以及廣泛的強迫症測試量表，都主要研究強迫性的動作，卻大部分忽略了引發一系列動作的意識——強迫性思維。

諸如反覆洗手（潔癖也屬於強迫性思維的一種）、毫無意義的念頭、做完某事要反覆檢查等表現都屬於強迫性動作，而引發這一系列動作的就是強迫性思維。當個體進行強迫性動作時會感到不愉快（因為這些動作本身沒有實際意義），但是如果不做這一系列動作就會感到焦慮。

測試開始：

1、你有多少時間會被單一的強迫性的念頭佔據？

經常出現3分

偶爾出現2分

極少出現1分

2、當你產生強迫思維之後，對你的工作和學習影響有多大？

無法工作和學習3分

勉強工作和學習2分

正常工作和學習1分

3、產生強迫症思維會讓你感到多麼痛苦？

十分痛苦3分

一般痛苦2分

沒有痛苦1分

4、你做過多少努力來擺脫強迫性思維？

一直努力去克制1分

曾經努力剋制過2分

完全服從於強迫性思維3分

5、你能夠控制住多少強迫性思維？

完全控制1分

能控制一些2分

不能控制3分

6、你有多少時間用於強迫性動作上？（例如反覆轉筆、反覆洗手、反覆確認某件事）

每天1-3個小時1分

每天3-8個小時2分

每天都多於8個小時3分

7、你在做一些強迫性動作的時候，對你的工作和學習影響多大？

沒什麼影響1分

有一定影響2分

影響很大3分

8、當你或者別人試圖阻止你正在做的強迫性動作時，你會感到多少焦慮？

很少的焦慮感1分

較為明顯的焦慮感2分

十分的焦慮3分

9、你能夠控制住多少強迫性的動作？

基本可以控制1分

可以控制一部分2分

不能控制3分

測試結果：

9-15分強迫思維指數：★

你對於強迫性思維以及動作有著極強的控制力，即便出現在你看來違背自己意願的想法或者動作出現，也能夠被你輕鬆控制住。

所以，強迫症在你身上表現的並不是很明顯。你在認知、情緒和意志方面有著高度的統一，對於自己有著強烈的自我認同感。你不會執著於任何事情，不會過分的苛求想要的東西，看待問題自然而平和，有一個很好的心態。

16-21分強迫思維指數：★★★

你當前的思維和動作中具有明顯的強迫性，意味著有很多想法或者行為都不是你本心所願，但是你又難以控制的了的。或許你也會試圖去阻止這些行為或者想法，有的則控制住了，有的則越是阻止越感到難受。

面對這種情況，一方面要從認識上打消沒有意義的念頭和動作，另一方面培養一項興趣愛好，轉移自己的強迫性思維和動作。

22-27分強迫思維指數：★★★★★

在你腦海中常常出現不受歡迎和痛苦的思想、觀念、想像或者衝動，它們的出現好像和你意願作對，刻意與你不相容，你或許認識到它們是無意義的，並且與你的性格也不相匹配。

儘管你明白它們是沒有意義或者是過分的，但又感覺到不得不進行下去。你努力抗拒不去胡思亂想或者反覆重複某個動作，但證明很困難，你會體驗到焦慮不安無法減輕直到動作完成才釋然。

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