體內毒素從這3個方面來，排除毒素，你會更健康美麗

姣好的容顏和輕盈的體態是每個女性都渴望擁有的，當皮膚上的斑點越來越多、臉上的痘痘紅的發亮、上廁所的次數越來越少、時間越來越長……這些影響女人健康美麗的煩惱出現時，各位愛美的女士要警惕了，可能您體內的毒素已經「超標」了！

長斑長痘

在中醫理論中，「毒」泛指一切「不好的東西」，包括寒、濕、熱等邪氣和人體內新陳代謝產生的廢物。當體內毒素過多，就會出現口臭、便秘、臉上長斑長痘、肥胖等等問題，其實這是身體給我們發出信號，該排毒了。

可能有的人就會問：我平時生活習慣都挺好、挺健康的，這毒素到底是從哪裡來的呢？

體內毒素從這3個方面來，排除毒素，你會更健康美麗

1.先天體質所帶

根據陰陽五行學說，可以把人的體質分為：陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型等多種體質。不同的體質對毒素會有不同的反應，像陰虛型、陽虛型、偏熱型體質等就容易產生濕毒。而我們先天的體質來自我們父母的遺傳基因，但是其後天的形成和改變則是受環境影響的。

不過，體質不好的人也不用過於擔心，因為人的體質可以根據個人的飲食習慣、生活習慣，還有生活環境來改變的。

2.吃進去的毒素

人吃進去的食物，要經過消化系統消化分解，然後把有營養的物質給吸收了，沒用的代謝垃圾或有毒物質就會形成大小便，排出體外。如果大小便不能及時排出體外，就會危害到身體健康。

尤其是冷飲、燒烤、油炸食品以及沒有洗凈的生瓜果等這些食物，都是能在你體內產生毒素的「不定時炸彈」。所以為了身體健康，盡量少吃。

夜市

3.從環境中來

自然環境中的空氣、水和食物的污染，細菌、病毒、化學農藥的侵害，以及重金屬的污染等，會直接導致了人體內部環境的污染，加速我們身體內部的毒素積聚。

尤其是生活在大城市的人，快節奏的生活會影響人的神經系統紊亂，從而進一步影響人的新陳代謝。人體在代謝不好的情況下，更容易吸收許多毒素，導致體內毒素堆積。

水果沙拉

想要排毒可以試試水果沙拉哦！

用蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿半個，櫻桃5顆，沙拉醬、蜂蜜各適量。將上述水果洗凈，蘋果切小塊，獼猴桃切片，菠蘿切丁，然後將所有水果用沙拉醬拌勻，加蜂蜜即可。

蘋果含有豐富的果膠，可清潔腸胃；獼猴桃所含的可溶性膳食纖維能促進消化，增強腸胃的蠕動能力，有助於身體排除毒素；菠蘿中的蛋白酶能分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，防止便秘。

平時生活中也要養成好的習慣，可以幫助你排毒：

充足的睡眠

充足的睡眠：

保證充足的睡眠也有很好的排毒方法之一，因為晚上11點-5點是肝膽肺最佳的自我排毒時間，是非常有利於身體排毒的。如果你經常熬夜，肝膽肺無法得到充分休息，會引起內分泌系統失調，各種毒素無法排除，導致毒素累積。

適當的運動：

運動出汗排毒可以說是一種重要的手段，不僅可以加速腸道蠕動、促進新陳代謝，還可以幫助皮膚出汗排出身體的廢物與毒素。可以做一些有氧運動比如：快走、做瑜伽、舞蹈、游泳等都可以。

喝水

早晨空腹喝水：

水既能傳送營養物質，也能運出體內毒素，尤其是早晨起床空腹喝效果更佳，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨喝水有利於腸胃蠕動、緩解排便，從而促進毒素排泄。

養成這些好習慣可以幫助你排毒，體內毒素排出來了，你會覺得全身輕鬆、氣色也好了，人也變更加美麗健康。

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