孕晚期挺著個大肚子，輾轉反側咋睡都不舒服？孕媽不妨試試這樣做

女性懷孕分為三個階段，孕早期，孕中期和孕晚期，孕早期時胎兒最不穩，所以需要好好養胎，以免出現胚胎停育等情況，孕中期時孕反基本消失了，孕肚也漸漸顯現出來了，是三個階段中最為舒適的一個階段，孕晚期的時候，你的孕肚就會很明顯了，每天帶著個球走來走去，自然是會對你的脊背和腿造成壓力，所以你會感覺有點累，可是孕晚期最累的不是站著累，而是睡覺的時候！

明顯隆起的孕肚，讓很多孕婦在睡覺的時候感覺不舒服，輾轉反側也睡不舒服，半夜還有可能會被胎動給驚醒，或者是被尿液給憋醒，導致很多孕婦孕晚期睡不好。那麼如何提高自己的睡眠質量呢？孕婦不妨試試這樣做！

首先就是睡前1小時不吃提升的食物，比如碳酸飲料，咖啡，功能性飲料等等，這類食物會有提神的效果，導致你在該睡覺的時候過於精神，從而引起失眠等情況。但是可以提前1小時或者半小時喝小半杯溫熱的牛奶，有安神的效果，不能喝多，不然你要頻繁起夜，照樣睡不好。

其次就是可以藉助睡眠枕來幫助自己找到最舒適的睡眠姿勢，把枕頭墊在自己的腰部可以緩解你的後背酸疼，墊在肚子的下面可以幫你承受部分的壓力，就不會感覺那麼累了，把腳給墊高，還可以緩解腿部水腫，讓你感覺舒適很多，這樣就可以幫助你安睡了。

然後就是白天不要老是睡覺，除了中午吃完飯站一會兒後可以睡一會兒覺，就不要老是睡覺了，若是白天睡多了，晚上自然就不想睡，或者想睡也睡不著了，這無疑是增加你安眠的難度，因為孕婦在白天的時候不要老是睡覺，可以做一些瑜伽，或者是散散步之類的，適量的體力消耗可以讓你晚上睡得更好哦。

最後就是睡前1小時最好別喝水，或者是吃含有很多水分的水果之類的，孕晚期本來你就易有上廁所的感覺，若是睡前喝多了水，會增加你的起夜次數，折騰的自己和老公都睡不好！

處於孕晚期的孕婦，若是有睡眠問題，不妨試試這樣做吧。

（本文圖片均來自於網路，如有侵權，請聯繫作者刪除，謝謝！）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！