起床做這3個「動作」，勝過吃任何營養品！強身健體，貴在堅持

起床後，你做的第一動作是什麼？不少被套路慣的肯定會回答：睜眼吶~睜開眼後，你做的第一個動作是什麼？俗話說，一日之計在於晨。而在天人合一、遵循天時傳統的養生觀念里，更為重視起床後的養生。此時要能做上一兩個健康小動作，定能讓你從頭舒服到腳，還能減少生病~，那麼跟著小編來看看：起床做這3個「動作」，勝過吃任何營養品！強身健體，貴在堅持

拍打頭面部

頭為諸陽之會，跟五臟六腑緊密相關。拍打順序為：先拍頭頂，次拍頭兩側，再拍前後頭，用雙手、單手拍打都可以，後頭部用單手更方便，再依次拍打頸椎、眼睛、面頰、嘴巴、耳朵。建議每個部位一次至少拍打15分鐘以上。

搓手搓腳

首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到溫熱。

叩齒

「叩齒」，即空口咬牙，使上下牙齒有節奏的互相叩擊。中醫認為齒為骨之餘，齒之有疾，乃脾胃之火熏蒸所致。牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯繫，因此叩齒是固齒健身之法。方法：放鬆全身，仰卧，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩)。

特別是到了中老年的朋友，身體的各項功能慢慢減退，身體上的一些疾病也慢慢呈現出來，所以養生千萬不能忽視，俗話說一年之計在於春，一天之計在於晨，文章介紹的一些小動作也很簡單，方便操作，大家從飲食上注意起來，再加上堅持不懈，您就已經成功了。

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