春季，寶寶補鈣刻不容緩

寶寶為什麼要春季補鈣

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春季寶寶生長最快

春季不補鈣，錯失一整年。剛立春，正是補鈣好時節！讓身體壯壯的鈣是好幫手！研究發現每年春季(3-5月)是嬰童的加速生長期，平均長高1.37厘米，是秋冬季節的2倍，所以媽媽一定要抓住這個黃金時期，及時給孩子補鈣。

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春季寶寶曬太陽有助補鈣

春季陽光充足且孩子不容易被晒傷，曬太陽有助於合成維生素D，促進鈣質吸收和利用。維生素D在人體對鈣質的吸收和利用中起到了關鍵作用，但天然食物中維生素D含量很低，根本滿足不了人體的需求，而陽光中的紫外線可以使皮膚下的膽固醇轉化成維生素D，彌補這一不足！

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春季寶寶最適合戶外運動

寶寶在春季鍛煉給予骨骼適當的壓力，可以增加並保持骨質中鈣鹽等礦物質的含量，提高骨骼的強度；相反，寶寶在冬季缺乏鍛煉時，體內的鈣質會漸漸流失，骨骼強度也隨之降低。

寶寶在春季補鈣適合吃什麼食物？

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奶類

奶類是鈣質最佳來源 無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類都是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發育對鈣的需求。這也是科學家倡導母乳餵養的奧妙之一。所以說兒童春季補鈣還是以奶類食品為佳。

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魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等

最好選用富含鈣的蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。你可不要小看這些普通的食材，這可都是兒童春季補鈣的好東西。

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選擇合適的兒童補鈣產品

最好能同時含有鈣和維生素D，而且劑量一定要安全。既含有維D，又含有鈣質的補鈣產品是最好的，配合起來非常好吸收;而且鈣片維D和鈣的含量都很輕，天天補鈣，營養充足也不用擔心過量。 補鈣累的保健品是不錯的選擇。

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鮮蝦、蝦皮、豆類等食品

這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合製作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠干水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

兒童春季補鈣的問題，是每一個家庭都關注的。為了下一代的健康成長，父母們簡直是費盡了心思，那就讓我們從科學補鈣開始做起吧。

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