全網首個實名減重失敗的女藝人——94斤的宋祖兒

正月十五早已過完了，各位嘴上喊減肥實際卻很貪吃的妞們可再也沒有借口吃吃吃了哦！看看身高165cm，體重47kg的宋祖兒都減肥打卡好幾天了，你還好意思吃嗎？！

祖鵝減肥打卡？

O姐這幾天刷小紅書，發現宋祖兒在上面減肥打卡，曬自己每天的飲食，印象中宋祖兒雖然臉上有點嬰兒肥，但身子還是很瘦的。

事實也確實如此，祖鵝每個健身打卡筆記的開頭都寫了「原始體重47kg」！一米六五的鵝體重不過百，還在減肥？？？

大概我鵝過年期間也是放縱了吧，看來明星也是「每逢佳節胖三斤」呀！O姐心裡平衡了。

哦不，O姐心裡是太平衡了！！祖鵝這樣的小仙女，過了個春節竟然胖了七八斤？！娜比還在這條筆記下回復了「一起減肥啊」，看來仙女都一樣啊，都是一邊吃一邊減肥的。

在減肥打卡的這7天里，祖鵝的心態從第一天的「這次不成功決不罷休！」到第3天的「民以食為天，慢慢減吧」第4天的「我可能真的是來搞笑的」，可把O姐逗壞了，簡直不要太真實。

說是這麼說，但我鵝一星期還是瘦了2.4斤的，也不是一點成果沒有嘛，畢竟原始體重才47kg。那咱們就來看看鵝這7天都吃了啥，怎麼就瘦了呢？

祖鵝減重吃啥？

DAY 1

第一天祖鵝只報告了早餐，吃了一片全麥麵包和一盒金槍魚沙拉，是很常見的減肥餐了，至於午餐和晚餐也是不太清楚。不過知道她把蔬菜乾當零食吃，文末O姐會給大家呈上祖鵝在吃的減肥零食。

光靠少吃也是不夠的，鵝也很清楚這一點，所以還做了一小時橢圓儀，上了一小時拳擊課，打了羽毛球。（運動量可真不小）

DAY 2

第二天的彙報就詳細多了，早餐由咖啡、一片全麥麵包、一個小蘋果組成，emmm，沒有蛋白質。

中午吃了一份雞胸沙拉搭配紫蘇汁，紫蘇汁可是有很多功效的哦！比如治療風寒感冒、治療皮膚病、治療慢性氣管炎……然後今天嘴寂寞的鵝依然吃了零食。

第二天的鵝沒有做運動，她說開工了，就當運動了吧。聽聽聽聽，減肥的你是不也是這樣的？今天爬樓梯了，今天做家務了，就當運動了吧~

DAY 3

減肥第三天祖鵝心態就崩了，因為只瘦了0.1kg（忍住不笑）。有網友說鵝「我看你減肥比人女明星不減肥吃的還多」，這界粉絲太難帶了，餓依然重複著昨天的早餐搭配。

午餐祖鵝吃了一份雞胸沙拉、半個全麥三明治、半盒酸奶，以及些許關東煮，比如蘿蔔、雞蛋、魔芋結、海帶……上面那位網友說的對不對，O姐也是不太好評價了。

今天的鵝依舊吃了蔬菜乾當零食，她說她餓肚子的話會心情不好，你是不也說過同樣的話？體重下不去，鵝一怒之下決定加強運動，一早就去跑步10分鐘 50分鐘橢圓儀。

DAY 4

鵝是真的很愛咖啡，第四早上也是來了杯咖啡，搭配半塊紅薯干。

午餐就比較養生了，一份雞肉湯和一些涮菜，晚上沒吃飯，因為吃了很多南瓜子和蔬菜乾，關於蔬菜乾，O姐也有些許想法，看到文末你就知道啦~

誰說減肥不能吃肯德基的，你看祖鵝就吃了，不過人家吃的不是油炸食物啦，只是早餐吃了帕尼尼。

午餐依舊是營養沙拉，搭配一杯酸奶加穀物，不吃晚飯，還是吃了蔬菜乾還有小西紅柿。祖鵝已經開始自嘲「大概已經不是減肥了，是每天吃啥的記錄」。

DAY 5

鵝吃的越來越少了，早上就喝了一杯咖啡，看來是對自己下狠手了。

趕上元宵節，湯圓還是要吃的，把高熱量的湯圓放到了午餐，而且只吃了3個，加上一份營養沙拉，很是克制了。

但是晚餐是怎麼肥四，怎麼晚上吃的比中午還多了？不過網友們很體諒了，都在跟鵝說她不胖，拍戲辛苦要注意身體。

DAY 7

看來祖鵝是有看網友們的回復的，今天的早餐看起來豐盛很多，但還是沒有主食。

午餐也很健康，水煮西藍花、水煮蝦和鷹嘴豆泥，沒有吃晚飯，零食也只吃了紅薯干，所以晚上9點多，鵝自己在這條筆記下回復了「餓的我現在在床上翻來覆去」，真是O姐減肥的真實寫照了。

在減肥這件事情上，鵝真的很努力了，她的微博小號上基本全是跟減肥相關的內容。

看了祖鵝減肥的「心路歷程」，O姐我是越來越喜歡她了，跟每一個愛吃的女孩子一樣，又想吃又想瘦，那我鵝都這麼努力了，怎麼效果還不明顯呢？咱們一起來看看減肥飲食上最容易犯的誤區~

減肥四大誤區

有很多人減肥都選擇節食，或者一天只吃一頓，通常都是只吃午飯。但是你造嗎，睡了8個小時之後，如果不給身體補充任何能量，就會造成肌肉損失，而肌肉是可以加速新陳代謝的。

澱粉類食物因為熱量高，在大家減肥的時候就直接把它斷掉了，表現通常就是不吃主食。但其實這樣會造成熱量供應減少，很容易覺得肚子餓，剛減肥的時候可以一點點減少主食的比例，或者吃有飽腹感的糙米、五穀雜糧。

大家身邊是不也有這樣的朋友？減肥的時候不僅不吃主食，還不吃肉，以為不吃肉就能減少脂肪的攝入，但是一點肉都不吃的話，那你每天攝入的熱量都會更容易變成脂肪，也會讓人感到飢餓，會讓人吃的更多，而且這樣減肥很容易反彈哦！

這其實是很多人都會犯的錯誤，每天稱體重，一旦變重了就會有罪惡感、自責感，或者是吃了什麼不該吃的東西，也會這樣，然後開始大量運動、催吐，找各種措施去補救，這樣其實很容易惡性循環，直接減肥失敗。不要給自己那麼大的壓力，學學祖鵝，她還吃零食呢~

附：鵝在吃的零食

台灣7-11蒟蒻干 五香口味

這個是號稱吃不胖的零食，低卡路里，歐陽娜娜小紅書推薦過的，祖鵝也在吃，是親閨蜜沒錯了。

KCALeat魔芋脆片

這也是一款低熱量零食，還有四種口味可選，能增強飽腹感，嘴寂寞的寶寶可以吃這種零食來解饞。

北京新源里菜市場的蔬菜乾

祖鵝是真的很愛吃蔬菜乾，她發現之前在網上買的蔬菜乾是低溫油炸過的，就沒敢再吃了。圖片上的是祖鵝和姥姥逛菜市場時的意外收穫，無油無鹽的。但其實蔬菜乾在製作過程中都添加了食用鹽和植物油，熱量蠻高的，減肥的寶寶還是要少吃呀！

還有這一堆低卡路里的小零食，各位減肥還不想放棄零食的寶寶就等祖鵝出個零食評測吧！看完文章記得起來走一走、動一動，從點滴小事行動起來，夏天到來前才能擁有好身材哦！

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