如果你想更快樂一些，只需要在公園待上20分鐘

大自然能撫慰我們的情緒，我們都知道應該親近自然來獲得身心的愉悅，但究竟在自然環境中待多久就可以讓我們快樂起來呢？

一項發表在《國際環境健康研究》雜誌上的研究發現，在城市公園待20分鐘就可以讓你更快樂，不管你是否用這段時間來鍛煉身體。

該研究的主要作者、美國阿拉巴馬大學的教授 Hon K. Yuen在一份聲明中說：「總體而言，我們發現遊客在公園參觀後的情緒有所改善。然而，我們沒有發現鍛煉身體與改善情緒和幸福感有直接關係。相反，我們發現花在公園裡的時間與改善情感和幸福感有關。」

圖自：Kiev.Victor/Shutterstock

在本研究中，有94名成年人去到了美國阿拉巴馬州的3個城市公園，並在去公園前後完成了一份關於他們主觀幸福感的問卷調查。用加速度計跟蹤他們的身體活動。結果顯示，20到25分鐘的遊覽效果是最好的，參與者自我評估的幸福感提高了大約64%，即使他們在公園裡進行的鍛煉並不多。

無論你的年齡或身體狀況如何，大多數人都能從附近的公園中獲益。這項研究的合著者、阿拉巴馬大學的另一位教授Gavin Jenkins承認，這項研究的範圍很小，但研究結果卻指出了城市公園的重要性。

Jenkins在聲明中說：「城市環境中的綠地面臨的挑戰越來越大，綠地可能會被住宅和商業地產取代，但我們應該認識到城市公園的價值，我們都不想看到城市綠地面積的縮小。」

原文：NOEL KIRKPATRICK

編譯：阿米

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