老失眠多夢，可以多吃這4種水果，在很大程度上提高睡眠質量

現在很多人都會受到失眠的困擾，或許是精神興奮，或者是身體上的原因，但總之失眠是一種非常不好的感覺，在床上經常是轉輾反側，睡不著，或者是睡著了，就會做很多奇怪的夢，在白天工作，學習的時候沒有精力，提不起精神，長期這樣下去，會給身體帶來一定的影響，那除了吃藥，還有以下這4種水果能緩解這種癥狀，大家不妨多吃一些。

1. 奇異果

奇異果中含有很多維生素C,鈣物質等一些物質，能幫助神經傳導物質的合成，還能穩定情緒，緩解緊張，據調查了解到，每天吃上2顆奇異果，能在一定程度上提高睡眠質量，降低睡眠障礙，建議大家多吃一些這樣的水果。

2. 葡萄

葡萄中含有一些褪黑素，這種物質是大腦中分泌出來的一種物質，它和我們的睡眠有一定的關係，這種物質分泌的比較多，會讓人產生很多的困意，但這種物質分泌的少，人就越清醒一些，建議睡眠，喜歡做夢的人，多吃一些葡萄，增加體內的褪黑素，幫助大家快速入眠。

3. 榴槤

這種水果，真的不是一般的討厭，吃過的人自然是美味，但是沒有吃過的人，就覺得非常的難吃，但是這種水果的營養物質很高，吃了對人體有很好的安神作用，在一定程度上緩解神經，還是建議大家，可以適當的吃上一些，這樣有助於晚上睡眠。

4. 橘子

橘子中含有的維生素非常的豐富，具有一些葡萄糖，檸檬酸等一些微量元素，同時還含有90%的芳香成分，這些芳香對人的神經有一定的鎮靜作用，催人快速的入睡，這樣能很好的緩解失眠。

【圖片來自網路，文字均為原創】

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