產後身材走樣，兩個辦法幫你恢復

大家好，我是萌醫生，一個工作在臨床一線的醫學博士，也是一個堅持科學育兒的超級奶爸。

我愛人歷經了 10 月懷胎的辛勞，終於在去年 6 月的端午節前成功卸貨。

小糰子的降生，給大家帶來了無窮的歡樂。可是，我愛人有點高興不起來，因為照鏡子時看到了自己略顯走樣的身材。

作為一名醫生，我知道，由於種種原因，很多女性的身材都會在孕期走樣，而最顯著的走樣，很可能發生在臀部。這是正常現象，但我愛人依然苦惱不已。

不少女性都是如此。大了一圈的屁股再也塞不進以前的裙子、褲子，說好的永遠做少女呢？實在是讓人抓狂。

為什麼生完孩子

臀部就會變大？

從發現懷孕開始，大多數女性就會進入人生中最能吃的日子。一方面，胎兒的發育會增加准媽媽的飲食需求；另一方面，准媽媽會因擔心寶寶營養不夠而增加食量。

這些進入體內的食物，會變成脂肪儲存起來，而臀部毫無疑問是個不錯的儲存室。

到了孕晚期，變大的子宮會不斷壓迫骨盆，體內的激素變化會導致骨盆韌帶鬆弛，骨盆就會逐漸變寬。

最終，脂肪的堆積以及骨盆的變寬，一起造就了產後的「大屁股」現象。

變大的臀部還能縮回去嗎？

有一部分女性，在分娩後的半年以內，可以逐漸恢復到懷孕前的水平。

可是也有很多女性，光靠自然恢復，是沒有辦法讓臀部縮回去的！

真是愁人啊！

於是，產後恢復機構應運而生，打著「骨盆修復」的旗號，做著一本萬利的好買賣。

說這些商家的「骨盆修復」沒用也不全對，可是光 3 次就要收幾千大洋，商家的良心真的不會痛嘛！

花小錢，就能把臀部縮回去

把臀部縮回去其實不必大動干戈！所以，我想給大家支兩個很有性價比的大招。

一是利用骨盆矯正帶。骨盆矯正帶的作用機制很簡單，就是將胯部捆綁起來，並向其施加外力幫助恢復。

但是，買骨盆矯正帶的時候別貪心，不要去相信什麼減肥、瘦身的額外作用。記住一點：骨盆矯正帶，就只是用來綁屁股的。

二是配合運動、控制飲食。屁股變大是骨盆和脂肪共同作用的結果，骨盆矯正帶可以幫助恢復骨盆，但是消耗脂肪就只能依靠運動了！

相比骨盆矯正，

更要關注盆底肌

孕期脂肪的堆積、子宮的壓迫，除了會導致屁股變大，還會導致另外一個問題——盆底肌鬆弛！

想想，生完孩子以後你有沒有：

笑著笑著，就笑尿了？

感覺自己變「松」了？

覺得對老公越來越沒「興趣」了？

而導致這一切的元兇就是坑爹的「盆底肌鬆弛」！

治療盆底肌鬆弛，必要的時候需要就診並配合電刺激等方法。此外，我強烈建議大家做好「凱格爾運動」！

做好凱格爾運動可以增加盆底肌的彈性，改善產後尿失禁、陰道鬆弛等一系列問題，也能讓臀部周圍的肌肉變得更緊緻，不再那麼松垮寬大。

當然，凱格爾運動的好處遠不止於此！

對於中老年女性來說，可以改善年齡增長引起的盆底肌鬆弛；

對於孕期女性來說，可以為自然分娩打下堅實的基礎；

對於男性來說，能讓你更加擅長「持久戰」。

所以，做好凱格爾運動，是一件事關家庭「幸福」的重要事情！

作為一名直男醫生，我終於把今天「婦女之友」的內容講完了。別笑，這不是開車，這是很認真地做科普。

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