一天到晚這裡癢、那裡癢，是時候除濕了，入春前做好「3多3少」

眾所周知，濕氣是身體中的一種多餘的廢物，它不能被有效利用，若是滯留在身體里，只能帶來不好的影響。

而且濕氣纏身的人，身體抵抗能力會比常人要差的多，各種疾病很容易趁虛而入。

對於一部分人來說，濕氣給他們帶來的就是各種皮膚問題，如長痘、濕疹、瘙癢等。

當我們受其困擾，不知所措時，要早點明白過來該除濕了。

濕氣，從何而來：

濕氣，在中醫理論中，和自然界中潮濕的氣候，飲食中攝入的肥甘、生冷食物所掛鉤。

濕氣就來源於我們所置身的環境、所攝入的食物中。

一個人身體里的濕氣很少，甚至是沒有，那麼他的脾胃運化水濕的能力一定很好。

如果把脾胃功能比作是家庭主婦的話，那麼所謂的濕氣，就相當於家里的垃圾、廢物了。

家庭主婦比較勤快，天天整理垃圾，把垃圾清掃出去，房間就乾淨。

倘若家庭主婦罷工了，垃圾、廢物就會一天天的堆積起來，使房間變的又臟又臭。

同樣的，脾胃功能比較強大，清除濕氣的效果就越好，反之濕氣就慢慢的堆積在身體里了。

濕氣，會影響到一個人的皮膚：

當我們被大量濕氣纏身時，皮膚就會順理成章出現各種異常。

首先，皮膚會變的乾燥，粗糙，毛孔粗大，暗沉無光。

其次，臉部皮膚會變的油膩，長出痘痘、色斑，時間一長，會感覺又干又癢。

最後，濕氣的侵襲，還會導致眼部皮膚髮生色素沉澱，從而形成黑眼圈、眼袋。

總之，只要是被濕氣纏身，各種皮膚問題就會接踵而來了。

入春前做好「三多三少」，去除濕氣：

一、少貪吃

一部分吃貨朋友們秉承著「有吃就是福」的良好理念，在日常生活中會充分的滿足自己的味蕾。

油炸、燒烤、油煎、辛辣、高鹽等食物成為人們的普遍追求。

結果在味道上是滿足了，吃完之後卻發現根本不好消化，給脾胃造成了很大負擔。

如果時間長了，脾胃虛弱了，我們所攝入的食物中大量的水汽排泄不出去，就會堆積在身體里。

這些水汽經過日積月累成為了濕氣，就會對我們形成困擾。

為了避免濕氣總是困擾我們，最好以「不貪吃」為好。

二、少生氣

上帝在造人之初，就已經規定好「男人負責理性，女人負責感性」。

大多數女人長期處於感性之中，稍微遇到點事就會控制不住自己的情緒。

但凡遇到一些可憐的事、悲慘的人，都會痛苦不已。

女人的心確實就如海底針一般，沒有任何理由都可能會生氣，因此常常出現肝氣鬱結的情況。

肝氣鬱結的同時，會影響到氣血的正常運行，同時干擾到臟腑，完全不利於濕氣的排出。

所以，女人經常被感性所牽絆，就是導致體內濕毒大增的原因之一。

切忌，生活中還是少生氣、少惆悵、少做林黛玉為好。

三、少熬夜

熬夜讓我們精神萎靡；睡眠則會令我們精力充沛。

可現實生活中大多數人會傾向於前者，所以十有八有都有脾虛的問題。

脾虛雖然不會導致過於嚴重的後果，可是往往會阻礙到體內濕氣的排泄。

與其天天活的像是前天晚上偷人了一樣，倒不如好好的睡一覺。

等睡醒了，頭腦也清晰了，身體也輕盈了，工作、生活才能兩不誤。

一多：吃祛濕食物

生活中，我們經常吃的一些食物，都是有利水除濕的作用。

其中的一部分，平時多吃還能保護好腸胃，可以說是可遇而不可求的。

所以，多吃冬瓜、紅豆、枸杞、薏苡仁、白扁豆。

最好是結合烏草根、火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、人蔘、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉等一起熬水喝。

如果能夠將這些食材搭配在一起，做成烏草根砂仁茶包，每天只需泡一包，代茶飲，對於祛濕來說，效果顯然不錯。

薏苡仁有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

紅豆，在中藥里稱「赤小豆」，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補心功用。

冬瓜，全身都可入葯，冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用於水腫和體虛浮腫等。

陳皮，是我們生活中常見的一種中藥，性溫，服用之後具有很好的通氣、健脾、解膩、化痰還有止嘔等等的作用。

二多：泡熱水腳

有時候走路乏力、鍛煉累了，人們會自覺的泡上一個熱水腳。

泡完之後，能夠改善人體的腳部血液循環，疏通人體經絡，引導陽氣到達全身。

和汗蒸的效果相似，泡完腳之後，能夠充分的發汗、排濕氣。

如果可以在泡腳的時候，加上一些東西，比如花椒、生薑、白醋、艾葉，祛濕效果會更加顯著。

一般來說，泡腳時間最好在20分鐘左右。

三多：做快走運動

生活中走路的快慢，也能反映出人們的性格差異。

走路快的人，往往性格比較急，走路慢的人，是慢性子。

我們每天都少不了要走路，不如利用這一點，達到去濕氣的目的。

只要在走路的時候，加快速度，大幅度的擺動雙臂，以便於流出更多的汗水。

這樣水分代謝會變快，在短時間裡促進更多的水液排出，濕氣很難在體內立足。

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