日常怎麼做對減肥有幫助

居家減肥知識之一：嚼一下口香糖，當食慾即將來臨的時候候，我們不妨暫時使用一些望梅止渴的機智作法，口中進行咀嚼動作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能藉此增加唾液分泌，達到降低食慾以及預防蛀牙的效果。當然口香糖也要選無糖的。

居家減肥知識之二：刷舌頭，伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食慾日增的禍首之一。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現象比飲食清淡的人嚴重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發生食慾失控的現象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感。

居家減肥知識之三，進行適量的運動去抑制自身的食慾，研究顯示，每天有適度運動習慣的人，對食物的慾望比較低，也就是說運動可以幫助你抑制食慾喔！你不需要氣喘如牛的「動」，有點微汗的「動」就很好，平常養成運動習慣，在「好想吃」的念頭來臨時，原地跑步或者去公園散步把食慾趕走吧

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