更年期有很多的不適？女人40歲後，這5件事勸你少做，能忍則忍

更年期是女性一個特殊的時期，會出現很多的不適。更年期通常在40歲至50歲之間到來，此時卵巢功能逐漸退化，雌激素水平也在下降，即將面臨絕經，出現各種月經不調癥狀。這個時候女性會出現一系列的臨床癥狀，比如產生烘熱，即時常一陣一陣的出汗，心悸失眠、煩躁易怒或者是脾氣比較大。女性如果在40歲以後能做好保養工作，則可以緩解更年期帶來的不適，還可延緩更年期的腳步。今天隨小編一起來了解一下如何做。

更年期有很多的不適？女人40歲後，這5件事勸你少做，能忍則忍

1.女人40歲後，少熬夜

熬夜是人類健康的第一殺手，經常熬夜容易導致內分泌紊亂，尤其是40歲之後的女性會加快更年期的到來。建議女性還是少熬夜，做到起居有規律，早睡早起身體好。

2.女人40歲後，少發脾氣

女性到更年期脾氣變得暴躁易怒，經常時不時就會發火。中醫上常講怒傷肝，肝鬱氣滯，人體的毒素無法順利排出，就會傷到子宮，容易出現月經不調，加重更年期不適癥狀。建議女性此時要學會控制好情緒，多去運動，散步，旅遊，多和朋友聊天。

3.女人40歲後，少久坐

職場女性一般一天8個小時都是坐著上班，回來累了也是坐著，很少運動，這樣容易導致盆腔血液循環不暢，誘發婦科疾病。特別是更年期女性身體和心裡發生一些改變，更喜歡坐著，懶得運動，不僅容易肥胖，還容易形成血栓。建議更年期女性一周三到四次規律運動，時間不用太長，堅持下來肯定比同齡人年輕健康。

4.女人40歲後，少吃生冷食物

有些女性老是不忌口，特別是心情低落，喜歡吃點冷飲來緩解心情。而冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經，因此，女性尤其是過了40歲後應避免進食生冷食品。

5.女人40歲後，少喝咖啡

有關已證明咖啡因與經前期綜合征癥狀的嚴重性有關。咖啡因能增加焦慮、緊張、抑鬱及易怒症，因此更年期更應該應避免或減少咖啡因的攝入。

女性過了40歲以後除了少做以上5件事，還要做好以下3點，可以緩解更年期病症，延緩更年期的到來。

1.改變飲食結構

不要吃得太精細，多吃粗糧蔬菜，飲食種類多一些，雜一些，吃的太精會導致人體某些營養元素缺乏。建議更年期女性一般可考慮多吃些含有大豆異黃酮的豆製品，蜂蜜，可以補充雌激素，能夠緩解更年期綜合症。

2.多吃補血食物

多食用些具有營養滋補和補血活血通絡作用的食物，如雞蛋、牛奶、大棗、桂圓、核桃、羊肉等，可以改善月經不調，保養卵巢。

3.多泡腳

泡腳可以有效刺激身體相關穴位，緩解疲勞，有助於睡眠。可以加一些艾草，藏紅花泡腳可以暖宮，改善宮寒。

註：以上圖片來源於網路

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