早春養肝正當時！泡泡腳，可提昇陽氣，給身體充電

春天養肝 情志調養是關鍵

在情志上，春天要讓自己的意志生髮，而不要使之抑鬱，應做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。只能助其暢達，而不能剝奪，只能賞心怡情，絕不可抑制摧殘。

廣州醫科大學附屬第五醫院中醫科主治中醫師梁健寧稱，春季應肝氣，肝氣旺則易怒，遇事需戒怒。因為怒不僅傷肝臟，還傷心、傷胃、傷腦等，從而導致各種疾病。

春天護肝 做好兩個動作

●伸懶腰

護肝最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。因為伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」。

動作要領：伸展時，要盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。需要注意的是老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。

●按太沖穴

可以在看電視的時候，可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉，如果有疼痛點，一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。否則就會肝氣不順。「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘，如果此處每天有意識地用力重複抓握動作，也能起到補肝作用。

春天飲食護肝兩禁忌

立春後飲食忌酸。唐代藥王孫思邈說「春日宜省酸，增甘，以養脾氣」，是指要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，能補益人體的脾胃之氣，以防肝氣過旺。宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍《本草綱目》引《風土記》里主張「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」，市場中在售的蔥、蒜、韭可謂是養陽的時蔬。

立春後飲食忌辣。要少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸。因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

春天養生時令湯水

人蔘三七棗仁燉雞湯

【組成】人蔘5克、三七10克、酸棗仁15克、雞1隻、鹽適量。

【做法】雞宰殺洗凈，與三七、酸棗仁、人蔘同放入鍋內，燉1-2小時後加鹽調味，即可。

【功能】健氣活血，補精填髓。

党參香菇湯

【材料】党參10克、香菇6克。

【做法】党參、香菇洗凈，同放入鍋內，加水適量，煎湯，調味，即可。

【功能】補益胃氣。

白朮山藥扁豆湯

【材料】白朮10克、山藥15克、白扁豆20克、紅糖適量。

【做法】白朮洗凈，煎湯去渣後，加入洗凈的山藥、白扁豆、紅糖煮爛，即可。

【功能】健脾化濕，補氣益腎

春天泡腳昇陽氣

廣醫二院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華表示，用熱水泡腳，能起到加速血液循環、通氣血、放鬆助眠的保健作用。用藥材泡腳，看起來簡單其實有不少講究。

艾葉、生薑、花椒、當歸 加多一味泡腳助保健

鄭艷華解釋說，中醫講究辨證論治，輔助治療疾病所用的泡腳方比一般藥材的味數會多一些，最好請醫生開方，不建議盲目跟風購買網紅產品。而普通人日常保健用的泡腳方最好簡單一些，她認為一般來說在泡腳水中加一兩味就可以了，比如——

1.艾葉

艾葉特別適合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽虛人群。可取干艾葉30~50克（根據水的多少自定，沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，也可以用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳。鄭艷華提醒，容易上火的人或用艾葉泡完腳易咽痛口乾的人不要天天用艾葉泡腳，一周兩次左右就好。

2.生薑

生薑可內服也可外用。如果遇到外感風寒，怕冷怕風，周身肌肉酸痛，可取一大塊生薑，用刀拍扁或切片，再加一勺鹽煮開後泡腳。一般泡個20分鐘左右，微微出汗即可。鄭艷華提醒，用生薑泡腳，應在沒有發高燒或不是睏倦無比的狀態下才行。

3.花椒

很多人喜歡用花椒泡雞爪、鴨爪等，其實它也是泡腳的好藥材。花椒泡腳可以驅濕散寒、溫中止痛。比如，在受涼後感覺肚子脹氣或是腹痛腹瀉時，可以用一小撮花椒煮水泡腳幫助去除體內寒氣，止痛止瀉。

4.當歸或紅花

這兩味藥材都具有活血的功效，泡腳時先取15~20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的濃縮液去渣，倒進泡腳桶里再加適量熱水，關節痛症、痛經的人群可試試。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！