持續性咽喉痛或是喉癌信號！

日本最近一項研究表明，健走時嚼口香糖能提高運動效果。研究發現，一邊嚼口香糖一邊健走，能夠明顯提高鍛煉效果，不僅增加了心率，而且可以使心律與運動節律同步，對保持心臟節律平衡和增強心臟功能很有益處。

另外，不同程度地增加步行距離、步行速度和步數，對增強身體功能也大有幫助。

該研究還表明，健走後喝牛奶比喝水好。健走後30 分鐘內喝1～2 杯牛奶，可以提高大腿肌肉力量16%。這種做法，顯然既補充了水分，又增加了肌肉力量，可謂一舉兩得。（摘自《健康報》）

美國疾控中心：過量使用牙膏，兒童易患牙斑

牙膏用量：3歲以下一粒米、3~6 歲一顆豌豆大小

近期，美國疾病控制和預防中心發布的一項政府調查顯示，有很多兒童過量使用牙膏，這增加了其隨著年齡增長牙齒出現斑紋或斑點（學名為「氟斑牙」）的風險。

衛生官員建議所有人飲用氟化水，同時兩歲及以上的人都應當每天兩次用含氟牙膏刷牙。但在牙齒生長過程中攝入過量氟化物，會導致「氟斑牙」。因此牙膏用量也很重要，3 歲以下的兒童只需使用一粒米大小的牙膏，3~6 歲的兒童則應當使用一顆豌豆大小的量。

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這項基於對5000 多名3~15 歲兒童家長的調查研究發現，約40%的3~6 歲兒童使用塗滿整個或一半刷頭的牙膏。（摘自「參考消息網」）

近日，英國埃克塞特大學研究人員在《英國普通醫學雜誌》發表新研究稱，持續性咽喉痛並伴有吞咽困難和呼吸急促等癥狀，或是喉癌的危險信號。

研究人員通過分析800 余名喉癌患者的病史後發現，若患者持續性咽喉痛，並伴有吞咽困難、呼吸急促和耳痛等中的任一癥狀時，其患喉癌的風險大於5%；如果患者僅是聲音嘶啞，其患喉癌的風險為2.7%。

英國國家衛生與臨床優化研究所（NICE）的指南建議，出現持續性聲音嘶啞或頸部有不明原因腫塊的人群，應進行喉癌篩查。（鄭飛 編譯）

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