女孩為減多餘贅肉，每天吃兩餐並禁食16小時，7天後看效果

從古至今，一日三餐是最被廣泛接受的的飲食方式，不過自從人們不再擔憂自己的食物之後，肥胖問題也就隨之而來。於是很多節食的模式被採用，不過相對來說間歇性禁食法是被使用最多的模式之一，也是最能讓人接受的方式！

很多減肥人士認為，間歇性禁食法嚴格來說，並不是一種節食，而是另一種飲食模式，重點關注的不是吃的量，而是時間，這就跟每個月定期齋戒一樣的道理。

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這位叫Leah的漂亮女孩在過完節日之後，體重長了8.8磅（8斤），不過她最理想的體重應該要減掉這8.8磅才行。於是為減多餘贅肉，她決定採用間歇性禁食法！

由於是新手，所以就採用了16/8的模式，也就是每天禁食16個小時，然後8小時之內吃飯，一般人吃三餐，她就每天吃兩餐，當然你也可以享受吃快餐，這8小時內也可以攝入零食。

談到這裡，可能很多人會說，這樣吃飯掉的都是水份和肌肉，不會掉脂肪。其實並不是如此，根據文獻的說法，間歇性禁食可以增加生長激素，從而提高肌肉含量，增加脂肪燃燒？真的如此嗎？來看看她的結果吧！

7天後看效果到底如何呢？這就是她7天後的狀態，看看她的腰腹是不是細了很多！

腹肌看起來更清晰了，似乎腹部線條更明顯，下圖就是她採用間歇性禁食法7天前後的對比圖！

Leah的手臂線條更細了，腰腹更清晰，綜合來看她在一周後減掉了6磅體重，同時減掉1%的體脂率，增加0.5%的肌肉量，於是她推斷這個方式其實是可以減掉脂肪並增加肌肉量的。

那為何這會被質疑有點假？很簡單，既然是兩餐加零食，而且在8小時內解決，那肯定是有一餐如早餐或者晚餐沒法按時吃的吧？按照這個道理，這不僅損傷身體，還會掉肌肉！

所以這個方式的確不適合每個人，尤其是腸胃不好的。但我們也不能被既定的框架所束縛，認為這就是節食，肯定掉的都是肌肉和水分。

很多飲食模式不是絕對不健康的，既然這個減肥模式被很多人喜歡，肯定也有它的道理！

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