想讓奶水增多且質量更好？新手寶媽要注意這4個方面

小陳這幾天一直很苦惱，自己本來是計劃用母乳來喂寶寶的，可是無奈自己的奶水分泌量特別少而且質量也不好，所以這個計劃一直再往後推移。相信生活中有很多寶媽有和小陳一樣的煩惱，今天就為大家提供4種方法，可以幫助哺乳期的寶媽擁有更多質量更好的奶水。

1.寶寶多吮吸

寶媽如果想儘早擺脫奶水分泌過少，質量不高的困境，讓寶寶多吮吸自己的胸部，這樣能有效刺激胸部的穴位，對寶媽分泌質量好的奶水有一定的幫助。另外，在寶寶吮吸寶媽胸部的過程中,會出現另一側乳房發生溢乳現象。為了避免給寶媽的身體造成不適，建議寶媽在哺乳時使用溢乳墊，吸收多餘的乳汁，保持胸部的乾爽。

2.飲食方面

相信很多寶媽都有聽過，可以通過食療的方式，來促進奶水的分泌以及提高奶水的質量。但可能還有些寶媽不太了解應該吃什麼內容？今天就給寶媽介紹下，生活中常見的兩種對奶水分泌有幫助的食物：鯽魚湯和黃豆燉豬蹄。這兩道菜品中都含有大量的蛋白質和膠原蛋白，可以刺激奶水的分泌，而且奶水的質量也會更好，寶媽們可以試試看，相信會對一些奶水分泌不足或者奶水質量不好的寶媽有一定的幫助。

3.心情愉悅

很多寶媽在哺乳期情緒起伏特別大，經常處於非常不穩定的狀態。總會胡思亂想，考慮各種事情，導致心情變得越來越不好，影響自己體內激素的分泌，而缺少這種激素的刺激，寶媽的奶水也就不會大量分泌。因此，為了自己和寶寶的健康，寶媽在哺乳期要保持一個良好的心態。

4.充足睡眠

生產結束後的的寶媽由於各種各樣的原因，會疼的睡不著覺，而出現失眠的情況。長期失眠會影響寶媽的身體健康，從而出現奶水質量差甚至是減少的可能。寶媽一定要注意自己的睡眠質量，早日解決干擾自己睡眠的原因，將自己的身體調整到一個良好的狀態，這樣奶水分泌量會更足，質量也會更好。在這個過程中，寶媽不要太過焦急，否則對泌乳會起到反作用。

寶媽們可以根據上面的幾點，對比自己的情況，對症下藥，讓自己的奶水分泌質量越來越好，對寶寶的健康也更有利。

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