葡萄乾「延緩衰老、增強免疫力」但是這類人要當心了！

說起葡萄，大家都知道它跟葡萄乾的關係匪淺。但它們之間還是有差別的，一個是新鮮的水果，另一個是水果乾。另外，在營養上面也有所區別。今天小編就和大家說說吃葡萄乾這件事。

每天應該吃多少的葡萄乾？

1、每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力，促進消化。不過，葡萄乾含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

2、雖然葡萄乾有入葯補血的功效，但是它含糖量很高，長時間吃的話，尤其是小孩子長時間吃，加上小孩子就不好好刷牙，就會加速牙齒的損壞。

3、葡萄乾吃多了會便秘，是因為葡萄乾屬於熱性說過。還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄乾。

每天吃一小把葡萄乾，對身體有哪些好處？

葡萄乾的水分較少，卻提高了葡萄中的鐵元素、鉀元素、硒元素等礦物質的成分。在每百克的葡萄乾中就含有995mg的鉀、9.1mg的鐵、2.74微克的硒，這些物質具有保護心臟、補血、穩定血壓、增強機體免疫力、保護男性健康等好處。還可以幫助機體在一定程度上預防貧血、降低癌症發生的概率。非常適合氣血不足、高血壓人群、更期間的女性、中老年人適量食用。葡萄乾還含有較多的抗氧化成分，其中包括多酚類物質、類黃酮、花青素等成分，它們的抗氧化能力較強，還可以幫助機體降低體內的低密度脂蛋白膽固醇，預防血管的衰老。

葡萄乾什麼人不能吃！

患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。因為大量的糖分會對上面人群的身體形成影響。

各位朋友，平時你有食用葡萄乾的習慣嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的吃法。每天會吃多少！

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