半夜關節疼痛難忍？可能是痛風發作了，一天喝4杯水，尿酸提前降

對於一些上了年紀的人來說，天氣一旦稍有變化，他們就關節疼痛、行動受限了。

特別是在晚上，很多人疼的睡不著，在床上翻來覆去。

對於這種情況，人們也要提防，萬一是痛風發作了，後果就嚴重了。

由於大量的尿酸在體內堆積，導致尿酸值嚴重超標，再加上某個行為的刺激，痛風就這樣發生了。

為什麼痛風在「夜間」更容易發作？

一、睡覺之前，吃的多、喝的少

很多人白天不注重飲食，到了晚餐時，才抽出時間吃一頓豐盛的食物。

大魚大肉一應俱全，甚至還準備了酒水、飲料。

人們往往靠喝酒水、飲料就滿足了，不會再另外喝白開水了。

所以，等到睡著了之後，大量的高嘌呤食物在體內排泄不出，再加上身體缺水，痛風可謂是一觸即發了。

所以，每次到了半夜，一些人的各個關節處就會出現明顯的疼痛感。

等到確診了之後，就會知道這正是因為控制不住體內的尿酸，引起了痛風發作了。

二、睡覺之後，血液溫度、流速降低

晚上，是人們公認的比較涼快、溫度低的時刻了，此時人體的血液溫度也會出現下降。

眾所周知，尿酸的濃度在低溫情況下會出現降低，更容易形成結晶。

再加上此時的血液流動速度會變慢，尿酸鹽是最容易發生沉澱的。

所以，夜晚的降臨，給了痛風發作的有利之機。

當我們進入睡眠之後，體內大量的尿酸就會逐漸的沉澱下來，導致尿酸結晶大量生成，從而誘發痛風發作了。

為了提前降尿酸，一天喝四杯水：

第一，早上一杯溫開水

在喝水這件事上，我們從來都是以量取勝的。

只要多喝水、多喝水、多喝水，每天的尿量就會自然的增加了。

同時，大量的尿酸就會隨之排泄出去。

白開水，當然是我們最佳的選擇了，雖然味道寡淡，想要促進新陳代謝，就非它莫屬了。

不要等到身體感覺到口渴，才去喝水，要主動的喝水，早上起床就趕緊喝上一杯溫水。

第二，中午一杯蔬果汁

蔬菜和水果，是人們每天都不可缺少的。

為了保證膳食平衡，除了吃主食、肉類以外，還要適當的增加蔬菜、水果的食用量。

從蔬菜、水果中獲取足夠多的維生素、鉀元素、膳食纖維。

其中，攝取足夠多的鉀元素，能夠幫助促進體內尿酸鹽的排泄，以達到降尿酸的效果。

不但可以吃蔬菜、水果，也能榨成汁來喝，每天中午吃完飯後，就喝上一杯鮮榨的蔬果汁。

第三，下午一杯草藥茶

除了喝白開水、蔬果汁以外，有些人通過在家裡自製茶飲，以此來達到降尿酸、防痛風的效果。

自製降酸茶飲，一點都不難，只要準備好相應的幾味食材。

如蒲公英、小薊、淡竹葉、菊苣、芡實、葛根、百合、桑葉。

蒲公英，有「尿床草」之稱，可利尿通淋，排泄出更多的尿酸，有助於降尿酸。

百合含有豐富的秋水仙鹼成分，可用於痛風急性發作期，能迅速減輕炎症，有效止痛。

葛根中含有葛根素，現代研究發現葛根素能作用於免疫細胞、炎症細胞的分泌，粘附因子的表達等的作用。

將八種食材全部碾碎，製成千針草甘葛茶包，每天取小茶包泡飲，有很好的效果。

第四，睡前一杯熱牛奶

每到夜晚降臨，人們都更希望能一覺睡到天亮，根本不想因為尿急而起夜。

因此，尿酸濃度會因為無法及時排尿而上升，若是達到了飽和值，可能會使痛風發作的風險大增。

睡前不願意喝水，那就喝杯熱牛奶，當然最好是純牛奶。

純牛奶中含有的一些物質，如乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白，能夠幫助尿酸排泄。

同時，也是一種及時補充蛋白質的好方法。

查出尿酸高了，也要記住兩句話：

一、天天好心情

不管是醫生，還是病人，都統一的認為在病期有一個好心情，是非常重要的。

高尿酸者，如果天天保持壞心情，那麼反而會造成尿酸代謝紊亂，從而使得病情加重。

反而，保證好的心態，樂觀的面對，積極的遵循醫生的建議，尿酸也能得到降低。

所以，每天開開心心，其實就是最養生的一種行為，比吃任何的保健葯都有用。

二、別偷懶，多運動

尿酸高的人，不建議每天都懶懶散散的，會不利於排出尿酸，會更利於痛風發作。

並且也不認為他們能夠做高強度的運動，因為過度的體力消耗，反而會使大量乳酸產生，阻礙到正常的排泄尿酸工作。

只有中、低強度的有氧運動，才是最適宜高尿酸者人群的。

如果是在室外，建議以慢跑、快走、蹬車、散步、打太極為主，在室內，則做瑜伽、健身操、仰卧起坐、平板支撐。

在保證每天都做適量運動的情況下，痛風會比較容易被遏制。

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