一覺醒來腰酸背疼？你需要換個枕頭了

如今的上班族，多多少少都有些類似的病痛。

一是「脫髮」，二就是「腰酸背痛」了。

圖片來源：giphy.com

很多小夥伴開始研究起「人體工程學座椅」「花瓣坐墊」。希望盡量減緩辦公帶來的腰背不適。

但同時也別忘了，很多腰背頸部的問題，都是「睡覺」惹的禍！

不管你有沒有枕邊人，好好睡覺，都離不開一個「合適」的枕頭。

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選擇合適枕頭前

先看看你自己的睡姿！

一個合適的枕頭應該是怎樣的？

??文藝的說法：能讓你擺脫失眠困擾，一覺睡到上班遲到。

科學的說法：能讓你的頸椎得到最到位的安置，放鬆頸背肌肉，緩解肌肉疲勞。

??

一個不合適的枕頭，則可能會加重你的上班倦怠感：頭痛、頸痛、肩痛，上肢發麻都有可能會找上你。

而在選擇合適枕頭前，你需要先看一下自己的睡姿。

如果你習慣仰卧睡覺

習慣仰卧的人，可以選擇一個中間薄的枕頭，左右兩邊適當高一些。

高度和硬度都適中，這樣的枕頭能很好地支撐你的頸椎，並保證頸椎處在正常的彎曲狀，而不是因為過高或過低導致的頸椎過度前屈或者後伸。

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如果你習慣側卧睡覺

那你需要一個不那麼軟的枕頭。

對於喜歡側卧的人而言，太低太高對頸椎和肩膀都不好，一覺醒來可能感覺肩頸酸痛。

側卧時，如果枕頭的高度正好能填補耳朵和肩膀下方的空隙，那就是最好的。

枕頭的尺寸也需要根據自己的肩膀寬度來選擇。

肩寬越寬，你所需要的枕頭也更大一些。這樣，在側卧時你的頭部就處在剛剛好的位置上，不易偏離人體中線。

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（提醒：睡在沙發上，對脖子很不好！）

如果你習慣趴著睡覺

emmm……

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其實，不建議大家趴著睡。

趴著睡，容易讓你的呼吸不那麼通暢，從而影響到睡眠的質量。

如果實在喜歡趴著睡，一時改不過來，那你最好選擇一個比較透氣的、不那麼厚的枕頭。

當然，有的人一夜醒來發現自己在床上轉了180度，或者甚至直接掉到床下的......不得不說，你們的睡眠質量真好，羨慕。

選好枕頭填充物

一夜無夢到天亮

拿貓貓當枕頭

好！再次羨慕你…

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說正經的……

蕎麥 / 乾草籽枕頭

傳統枕頭的填充物，常常是蕎麥皮、決明子這些天然的植物性原料。它們能貼合頭頸曲度，不易塌陷，清爽透氣。

有些人還喜歡這些植物特殊的味道，覺得能幫助入眠。

缺點的話，就是稍微一動則嘩嘩作響，對環境噪音很敏感的人可能就不太喜歡了。

羽絨枕

羽絨枕又軟又輕又蓬鬆，枕上去很舒服，而且就算不斷翻身，發出的聲音也很小，不會吵得人睡不好。

不過正因為它柔軟蓬鬆的特性，也容易改變形狀，不像乳膠或者記憶海綿枕頭的定型能力好。

同時要注意，對動物羽毛過敏的人最好別用，尤其是哮喘人群。

記憶海棉 / 乳膠枕頭

最近幾年逐漸得到國人認可的枕頭類型。

這類枕頭的形狀，保證了整晚貼合身體，既能支撐頸椎又不會增高局部壓力，的確是比較好的選擇啦。

至於缺點嘛……就是這類枕頭普遍比較貴。而且質量也可能參差不齊，選購的時候一定要注意鑒別質量。

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道理都明白，那對於上班族而言，具體有什麼好選擇呢？

在這裡介紹一款不錯的泰國乳膠枕 ——Taipatex乳膠枕。

圖片來源：品牌提供

躺下的一刻

我彷彿進入了一場馬殺雞

Taipatex有獨特的「按摩顆粒」設計，給頸椎舒適的感受。

對於長期久坐的上班族、低頭族而言，躺在這樣有按摩頭的枕頭上，彷彿立刻置身於馬殺雞的氛圍中，從頸部開始放鬆，然後緩緩睡去。

高低可睡

適合不同睡眠高度習慣的人群

每個人都有不同的睡眠習慣和睡眠高度，最重要的是「貼合頸椎」，離你的頸椎近一點，再近一點。

Taipatex 枕頭充分考慮了人群的容錯度，通過高低設計，迎合你的個性需求，滿足不同人群對枕頭高度的需求。

總有一個角度，是讓你舒睡的姿勢。

近一點

離你頸部再近一點

一個好枕頭的靈魂屬性就是「呵護頸椎」。

表現在Taipatex枕頭上就是：近一點，再近一點的貼合你的頸部。

根據人體工學原理設計，自然貼合頭、頸、肩，韌帶，放鬆釋放肩頸壓力，分攤人體壓力，全面支持，輕柔承托全身重量。

當然你要說泰國乳膠枕的缺點，那就是…有些貴。

不過，現在在「網易考拉乳膠超級品類日」中，這款乳膠枕的活動價會爆降至 199 元，（買 2 個乳膠枕再贈送價值 109 元的Taipatex納米粒子多功能 U 型枕，送完為止。）戳小程序即可購買哦！

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