加快男人衰老的6種行為，男性朋友盡量少做，能改則改

衰老是不可逆轉的。但不是等到走不動路、記不住事兒才是衰老的開始，在各科醫生眼中，生活中一些細微變化，其實就預示著衰老的來臨，只不過你沒有發現。衰老是人體器官老化的正常過程。但是很多時候，我們人體老化並不是自然老化導致的，而是我們生活中習以為常的行為習慣，加速了人體的衰老速度。衰老，是一個人人都不得不面對的話題，但是比起女人，男人往往更容易衰老。加快男人衰老的6種行為，男性朋友盡量少做，最好能忍則忍。

1、煙酒不離口

煙酒卻是健康的「大敵」，更是男人衰老的「加速器」。因為吸煙會使血管發生劇烈收縮，造成運輸氧氣以及營養物質的速度降低，這樣人體就得不到充分的氧氣以及營養物質的供給，加速衰老；此外，煙酒會對身體產生協同作用，加速人體對致癌物的吸收，導致疾病的發生。

2、不吃早餐

經過研究表明，如果長期不吃早餐或者吃的早餐質量不好，人體就會消耗儲存在身體的蛋白質以及糖原，慢慢的會讓皮膚變得越來越乾燥、貧血、長皺紋，加快了身體的衰老，嚴重的話可能會造成營養的缺乏症。

3、習慣熬夜

對於很多人來說熬夜是一件很正常的事情，但並不是說沒問題，只是還沒有完全的體現出現，對肝和腎的毒素和垃圾都沒有辦法排出，「老」是一種必然。研究發現，如果一個中老年人3到4年睡眠品質不好，像是睡眠時間經常中斷、不容易入睡等，會導致大腦的認知能力衰退達4到5成左右，影響人的注意力，使記憶快速流失，相當於大腦老了5歲。熬夜是我們衰老的「禍首」之一，長期熬夜，身體本來是個有規律的系統，由於生活的不規律，身體內本身規律的內分泌出現混亂，身體排毒不暢，增加患病的可能。

4、生氣太多或壓抑

生活中很多男人總是生氣，心情壓抑，喜歡把什麼事都藏於心中，不願向別傾訴。過多控制自己的情緒，久而久之會導致「火山爆發」，增加患心臟病的風險。心理壓力可能會導致內分泌紊亂，增加腸胃等器官的負擔，加速人體細胞老化速度。長期心理壓力過大還容易出現脫髮、頭髮發白、精神不佳等癥狀。

5、不愛刮鬍子

很多男性朋友覺得留著鬍子比較有男人味，其實在平時不愛刮鬍子，會比同齡人顯得更加衰老。有研究發現，在平時勤刮鬍子能夠刺激臉部產生膠原蛋白，可以讓皮膚變得更加光滑。

6、從不護膚

不光女性要護膚，男人也一樣，因為現在人的工作大多都離不開電腦，經常對著電腦手機輻射大，護膚是基礎保養，讓你減少皺紋跟斑點，讓皮膚濕度提高。尤其出街的時候，陽光紫外線無法避免，而護膚的人能夠減少紫外線的刺激，讓皮膚維持在一個年輕的狀態。不護膚的人皮膚會粗糙，皺紋容易出來，老化必然加速。

很多男人看起來不易老，這是因為這些人，對自己做好了「保養」，人在需要保養時候，這時若是不加強保養，很容易顯露衰老的痕迹。那麼除了改掉以上這6種不良的行為習慣以外，平時可以多吃些有助延緩衰老的食物。

西蘭花

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增強皮膚抗操作能力，有助於保持皮膚彈性。

香菇

香菇具有高蛋白、低脂肪的特點，非常健康。同時還能降低血壓、膽固醇、血脂，以及提高免疫力。最重要的是它還能延緩衰老，也是非常不錯的食物。

芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質，維生素，鈣，鐵等各種營養成分，具有不錯的抗氧抗老化的作用，從內部改善你的外觀，延緩衰老。

紫葡萄

紫葡萄的葡萄皮里內含有抗高血壓、降脂的物質，還能大量提高血漿里的維生素E，延緩人衰老的抗氧化劑也藏在紫葡萄里，尤其是葡萄皮中含量豐富。所以，中年人多吃紫葡萄可以預防高血壓，同時還能延緩衰老。

註：以上圖片來源於網路

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