堅持「早晚2要、吃飯2要、休息3不」，堅持4周你也能暴瘦下來

緊急通報，緊急通報，距離夏天還有3個月，距離露手臂的日子還有2個月，你們的身材回到最初想要的樣子了嗎？

過了個年，減肥又失敗了？不要怕，在我這裡，減肥始終不是難事，做好日常7大點，堅持4周暴瘦下來不是夢！

早晚2要

1. 要喝水

水對於任何人來說都是最重要的元素，一是能夠促進細胞代謝，因為細胞的代謝需要水參與；二是能夠促進腸道蠕動，排除體內廢物。最好起床和睡前都喝杯250ml溫水。

2. 要拉伸

早晨洗漱後拉伸，喚醒沉睡的細胞，讓它們進入工作狀態。睡前拉伸，放鬆疲憊的身體，提高睡眠質量，還能放鬆腸胃，讓你在第二天起床就能清宿便。

吃飯2要

1. 要先喝湯

有些家庭特別喜歡煲湯，但是湯中包含了所有材料的營養物質且能量較高，所以飯前先喝湯一是能夠吸收營養物質，二是飽腹感提前減少食慾。

2. 要站立

飯後是血糖較高的時候也是最疲倦的時候，如果直接坐下休息，那麼腸胃就會有所懈怠，沒有及時消化的食物將會慢慢轉化為脂肪儲存在小肚腩里。

休息3不要

1. 不要玩手機

很多年輕人都有睡前玩手機的習慣，看似有助於睡眠，但實際上腦袋在夜晚中是處於淺睡狀態，睡眠質量不高，這樣基礎代謝就會下降。

2. 不要運動

最佳的運動時間應該是兩餐之間，有些人總是在睡前進行訓練，身體會特別興奮，最後得到了相悖的結果。可以做小強度的拉伸。

3. 不要吃東西

不只是吃東西，也不要喝東西，睡覺就是器官的休息時間，沒有及時消化的食物對你來說就等於在吃脂肪。

當我們依靠日常細節降低了體重後，就應該把運動納入生活中進一步雕刻身材，讓自己變得更漂亮。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！