不論男女，45歲之後，養生謹記「3不要」，讓你少生病，人健康

現在大家的生活水平提高了，也有很多人向更健康的生活努力，甚至改變自己生活中的一些壞毛病，讓自己的身體變好。有很多人在年輕的時候不懂得注意身體，就出現了很多的疾病，所以特別的頭疼。而且人到中年之後，可能身體的各項機能都開始下滑。如果出現了什麼樣的問題，其實是不太好根治，所以在平時的生活當中就要注意養生。

那就是現在人們面對的生活壓力要比以前大多了，所以只有積極的調整現階段的生活狀態，改善那些不好的習慣，才能讓自己少生病。到了45歲之後，有些事情能做，有些事情不能做。

第一、早睡早起，不要懶床

賴床，其實無論是中年人還是老年人，都不要這麼做。尤其是在周末的時候，如果賴床的話，可能一天早上起來就已經是中午了，能夠放鬆休息的時間就變少了，而且賴床的話就是整個一天都是萎糜的，在床上躺的時間如果太長了，也是會覺得特別的累。最好是能夠早睡早起，這樣整個身體狀態會得到充分的調節。如果最近加班的話，可以選擇用一兩天調整自己的作息習慣。

第二、早上喝杯溫水，不要劇烈運動

人到中年千萬不要做太劇烈的運動，除非是一些運動員長時間從事這樣的活動。否則不建議大家突然之間做很多的運動，而且早上起來最好先喝一杯溫開水。這樣能夠有效的排出我們腸道當中的毒素，就算是運動的話也要做好拉伸工作。千萬不要撐到自己，如果傷到的話，可能很長時間都不容易好。

人到中年雖然不做劇烈運動，但是還是可以適當的散步休息。而且在過程當中可以加快我們的血液流動，本身上了年紀之後，身體機能就要比以前差很多了。

第三、提高睡眠質量，不要熬夜

除了這些事情之外，在睡覺的時候也不要帶著比較壞的情緒，對身體也會有一定的影響。可能會降低睡眠質量，第二是在睡覺之前最好不要看手機，這樣對我們的眼睛也有很大的損傷。甚至看久了，無意當中就會發現自己已經熬到了半夜12點。所以千萬要剋制，最好能夠看一些書。

如果實在睡不著或是失眠了，可以嘗試在睡覺之前做一些輕微的運動。如果疲憊了的話太累了，可能在晚上到了十點鐘的時候就已經困了。

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