肺腑之言｜回南天來襲，濕漉漉如何破解？
開欄語：
「內蘊其精，外合其氣，合此以為呼吸」，而肺又為「嬌臟」，外邪易襲之，寒熱皆所不宜。我們每一次不以為然的呼吸，是否都忽略了「肺」的嬌嫩？本欄目將定期推送肺系疾病的預防、治療、調護及肺康復等科普知識。與君話一席，請君傾耳聽，讓我們一起走近肺臟，傾聽她的「肺腑之言」！
小肺課堂 第十二講
近幾日寒流來臨，氣溫突然下降到13、14℃，還時晴時雨，但3天後又要穿回短袖，氣溫如此大起大落，主人知道「回南天」要來了！一想到那時家裡牆壁滴水，地板流水，衣物永遠晾不幹，空氣似乎都能擰出水來，過敏性鼻炎、哮喘等疾病再來騷擾，主人可真是藍瘦香菇了。
"生活不止眼前的苟且，還有『濕』和遠方"。看到主人如此苦惱，小肺為大家提供了一份回南天攻略，讓主人們可以在回南天打個漂亮的翻身戰。
回南天是怎麼回事？
「回南天」，主要發生在每年2-4月，因為冷空氣走後，暖濕氣流迅速反攻，致使氣溫回升，空氣濕度加大，一些冰冷的物體表面如鏡子、地面等遇到暖濕氣流後，容易產生水珠的現象，所以牆壁、地板會濕漉漉的，好像是滲出水來。
而「回南天」來臨通常有預兆，首先是要有持續陰冷過程，一般3天以上，使室內溫度降到同室外一樣的水平，即所謂「冷透了」。此時，天氣來個突變，氣溫驟升，這時室內溫度雖然也回升，但遠追不上室外氣溫回升的速度，室內外溫差拉大，就會出現「回南天」現象。
回南天容易誘發哪些呼吸系統疾病？
「回南天」天氣特點為時而冬冷型，時而夏熱型；忽而乾燥，忽而陰濕；氣壓也時高時低，很不穩定。一天內「冷暖+乾濕+陰晴」交替出現的癲狂模式，主人們的生理機能常常會調整不及，尤其是年幼、年老或者身體比較虛弱的主人。小肺我生活的最佳濕度是50-60%，而在「回南天」高達90%以上的濕度，實在是讓我非常不適；而這個濕度卻是我的敵人細菌等微生物的最佳適應溫度，因此常會導致我出現各種狀況，如感冒、過敏性鼻炎、急性支氣管炎等，因此，做好防潮除濕工作之餘，主人們應注意及時添衣保暖，另外平時加強體育鍛煉、增強體質也是很重要的。
面對濕漉漉的回南天，該如何防潮？
大多數主人們對「回南天」最痛的領悟就是衣服晾不幹，地板濕漉漉，被子及床單都是濕漉漉的，除了一定要關閉門窗之外，小肺有幾個小妙招告訴主人們：
1）空調或除濕機：空調都有除濕的功能，或者選購除濕機，回南天里隔幾個小時就開啟除濕功能兩三個小時，調節一下室內的濕度，可以有效緩解室內潮濕的狀況。
2）溫鹽水拖地：回南天還是建議少拖地，如果要拖地，可以用37-40℃溫鹽水拖地，地板幹得比較快，因為溫水可以讓水分加速揮發，而食鹽里的氯化鎂和氯化鈣能吸附水分，縮短地板乾燥的時間。
3）熱水乾衣法：洗衣服的時候最後一遍用熱水洗衣服，使用洗衣機脫水前，往甩干桶加點熱水，有助於水分的蒸發，熱水溫度不宜太高（40度為宜）。常用衣物無法晾乾時也可以使用乾衣機或洗衣機的烘乾功能。
4）電熱毯烘被：睡前一到兩小時，可以開啟電熱毯烘乾被子及床單，睡覺就不會有濕乎乎的感覺，可以幫助入睡及提高睡眠質量。
如何飲食調護，中醫有妙招
中醫認為，「回南天」，濕氣重，而濕邪易困脾胃，勢必導致我脾胃兄弟的負擔加重，因此，加強脾胃的培護和調理才是根本的防濕祛病的根本。「回南天」期間，主人的飲食應清淡、多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃，可適量選用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利濕之品煮粥食用進行調理。此外，喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
廣東人喜歡用木棉花煲湯，小肺在這裡給主人們推薦一種木棉花粥（按2人份量）：乾淨新鮮的木棉花50g，用開水燙一下去澀味，再加入一些扁豆30g，一起用來熬湯或熬粥，可以幫助健脾祛濕、調理脾胃。
聽完小肺的一番肺腑之言，主人明白了，回南天潮濕，濕悶的天氣會使得體內的濕氣無法排解，所以盡量不要待在潮濕的地方，不穿潮濕衣服；濕氣大時不要開窗，要注意保暖，不要受涼；多吃健脾、祛濕之品；天氣好時要多出外曬太陽，適當運動，加強鍛煉，平安快樂度過回南天。
科普結束
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廣東省中醫院呼吸與危急重症醫學科一科
青年文明號
通訊員：吳鎮湖、楊力祺 醫學指導：許銀姬
編輯：查冠琳 責編：宋莉萍
(圖片來源於網路)
