男性更年期這「三個坎」，你注意了嗎？兩個方面教你如何規避！

一提到更年期，大部分人腦海里想到的都是女性，殊不知在男人的一生中也是存在更年期的，而在這個期間內面臨的問題一點也不比女性差。

在中國的大部分家庭里，男性一般都是家裡的頂樑柱，是家庭里的「大金庫」，因此家庭成員有必要關心其身體、心理狀況。處於更年期時，更是要被大家所注意的。

這三個坎你注意到了嗎？

1.體力坎

隨著年齡的增長，體力差、老失眠也會隨之而來。而且容易感到乏力、疲倦；智力和動手能力也會降低，更令人煩惱的是：經常感到腰酸腿軟等。而最影響體力的就是睡眠，在這期間的男性通常睡眠質量極差，好不容易睡著後又總是做夢。這就不符合我們常說「無夢為安」了。有一部分人就習慣依賴於各種安眠藥物，是葯三分毒，這種做法對身體傷害是很大的，會引起心理和生理的雙重傷害。失眠多夢通常是因為精神緊張，苦惱憂慮，思慮過渡等引起。夢是正常的生理現象，但經常做夢和深度睡眠時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係，通常失眠患者還會伴隨多夢的現象。

2.老化坎

1.首先是心血管老化。長到中年，我們身體也都承受了各種各樣的負擔，其中負擔最大的便是心臟。進入更年期，心臟常常會出現心臟壁膜變厚。這會導致我們的主動脈壓力增大。而又會增加血管的彈性變差、變硬的速度。結果就導致了各類血管毛病。

2.經常出汗，心跳加快。因為心血管的老化，血管的彈性會變差，變硬，從而影響了血管調節，可能會使血流加快，這個時候就容易出現面變紅，出汗，心跳加快，頭疼的一系列的問題。

3.肌膚老化。皮膚老化開始的一般標誌是臉部開始出現皺紋，再然後是頸部和手部的皮膚，也會逐漸變的鬆弛、下垂。因為進入老年後我們的脂肪和彈性組織會逐漸減少。

3、疾病坎

1.消化不良，多腹脹。處在更年期的人，一般都會出現食欲不振，而且消化也不好，吃完東西後都會腹脹，而且也會有便秘和腹瀉的情況。

2.躁狂症和抑鬱症。進入更年期後經常會陷入狂躁和抑鬱，，而這兩種情況的表現又恰恰相反。狂躁症往往先是感到乏力、性情急燥和失眠，長長情緒高漲並伴隨有語言動作，會經常和家人爭吵，怎麼看都覺得家人礙眼。而抑鬱則多是感情冷漠，乏力，沒有食慾，且長時間情緒低落，這個時候是最危險的時候，因為可能會出現對生活失去熱情的情況。

如何化解這些問題呢？

1.在飲食上，我們要吃的清淡一些，人們常說「飲食可以改變人們的生活狀態」，清淡的飲食可以使我們處於比較輕鬆的狀態，而且年紀大了，吃太多的鹽不僅僅會給身體的組織部分帶來負擔，而且更容易得炎症。所以吃的清淡是必不可少的。也要規範飲食，吃的有規律，這樣有利於消化，可以保持大便的通暢，養成定時排便的習慣。因為便秘會使人感到急躁，保持大便通暢會使人感到輕鬆，心情也就自然好起來了。

2.在生活上，多進行各種運動鍛煉，加強自身的體質，更要注意休息，保持充足的睡眠，也要減少不必要的勞累與激動，保持精神上的愉快是非常重要的。

家庭和睦是這個時候的我們最希望看到的，記住以上幾點，盡我們最大的可能去避免。我相信更年期會輕鬆度過。

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