堅持健身的人經常睡懶覺會怎樣？肌肉會受到影響嗎？

毫不誇張的說，絕大多數人都體會過睡懶覺的感覺，雖然可能早上的時光就這樣度過了，但是身體狀態卻感覺處在巔峰期，甚至從此迷戀上這種感覺，那麼堅持健身的人經常睡懶覺會怎樣？肌肉會受到影響嗎？

經常健身的人相對於普通人而言，身體需要休息的時間會久一些，因為鍛煉過程中肌肉的損傷，以及能量的大量消耗，都需要在睡眠當中得到充分的調整，所以也就更容易出現睡懶覺的情況。

而如果睡眠質量得不到保證的話，比如睡眠的時間不夠長，或者是由於環境嘈雜而睡不好，那麼將會直接影響到第二天的狀態，從而造成健身計劃實行受到影響，甚至還會使其他方面產生負面影響。

所以如果有規律健身的習慣的話，在正常的休息時間之後，可以空出半個到一個小時的時間，用來避免因睡懶覺而造成不必要的損失，而這部分多餘的時間，可以從提前休息來進行獲取。

好的休息是和飲食，還有好的訓練同樣重要的事情，它們當中任何一項出現問題，其他的都或多或少會受到影響，為了避免因這些方面出現問題，而中途放棄掉健身的話，提前的預防是很有必要的。

合理的延長休息時間，也就是睡懶覺的話，可以讓肌肉疲勞更高效的得到恢復，但如果經常性的，甚至在沒有鍛煉的時候，還存在著睡懶覺的情況的話，就很有可能帶來生物鐘的紊亂。

生物鐘也是很值得重視的，堅持健身的人更是如此，有些時候可能訓練計劃的調整，而造成生物鐘不適應的情況，那麼在合理的調整的同時，也不要忘了將訓練計劃持續下去，不然自律的生活可能從此被打破。

堅持健身的人經常睡懶覺，會讓睡眠時間慢慢的被延長，之後生物鐘成型時，就很難再調整過來，也就是說即使停止健身了，也會使得睡懶覺的情況依然存在，這就並不是理想的可控狀態了。

睡過懶覺的人都會知道，體內的懶惰情緒會因此被激發，肌肉就好像是禁錮了一般，因為睡覺時為了減少身體的消耗，會分泌某些抑制肌肉興奮的激素，那麼這種狀態可能會影響到後續的訓練。

所以睡懶覺雖然並不會直接影響到肌肉，但會間接的造成訓練擱淺的情況，通俗來說就是會讓人進入到舒適區當中，最可怕的是自己很難清楚的認識到這一點，當發展的時候可能已經很久沒有訓練了。

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